Afvalrace Deel 2 Dames Kom Op Dat Het 30juni Is Betekent Niet Dat Het Afgelopen Is!

[sai77]

mijn zwakke plek zijn echt dadels, het is een klein pakje die ik 2 weken geleden heb gekocht, het is nu bijna op...enne ik kan het toch moeilijk verstoppen in de koelkast, ik geraak er toch aan.... Heb net 2 naturel danoontjes en 2 tomaten gegeten. Mijn moeder was verder ook nog kaaskrokketten aan het bakken voor mijn broers...ik keek naar die kaaskrokketten, bleef kijken en zei tegen me zelf : NEEN !!! AFBLIJVEN !!...na dat iedereen gedaan was en de keuken uit was bleven er nog 4 stuks over. Ik kon er niets aan doen, maar ik nam 1 in mjn hand en wilde gewoon een klein stukje nemen, maar dan dacht ik: ZWAKKE MEID !! JE BENT STERKER DAN DITTTT !!! dus legde ik het terug zonder een stuk van te nemen :D :D :D En stapte trots de keuken uit :D :goedzo: :goedzo: :goedzo: wat in kaaskrokketen zit er heel veel vet en heb je eigenlijk niet nodig ben trots op je

[Liloesh]

:goedzo: :goedzo: :goedzo: wat in kaaskrokketen zit er heel veel vet en heb je eigenlijk niet nodig ben trots op je ikzen ook trots op me zelf :o :banana: :nijn: :banana: Moet binnen een uur en half gaan werken, en op het werk lukt het beter..er zijn wel automaten met lekkernijen en frisdranken...loop er altijd voorbij en doe :lekkerpuh :lekkerpuh Trouwens kan iemand wat info plaatsen over wat we WEL en NIET mogen eten tijdens een "afvallingsrace"??

[Quercifia_lady]

dames ik drink best wel veel water...en moet dus ook best wel vaak naar de wc:D maar mijn vraag is...wat gebeurd er allemaal als je veel water drinkt...?

[fenna]

Afvalstoffen verlaten je lichaam.....

[Classy.Lady]

Zes fabels met betrekking tot afslanken Fabel 1 : U mag geen dieet volgen tijdens uw zwangerschap De waarheid : U mag wel een dieet volgen tijdens uw zwangerschap, maar alleen op basis van een gezond voedingsprogramma. Gebruik dus nooit medicatie om af te slanken en volg nooit een hongerdieet. Fabel 2 : Om af te slanken móet u sporten. De waarheid : Sporten en bewegen houdt een mens vitaal en is dan ook voor iedereen aan te raden. Met uitgebalanceerde voeding zal men op een gezonde manier gewicht verliezen en is sporten niet beslist noodzakelijk. Fabel 3 : Om uw gewicht te kunnen verliezen mag u niet meer eten wat u lekker vindt. De waarheid : U mag alles eten wat u lekker vindt, als het maar gezond is. Fabel 4 : Om te kunnen afslanken moet u veel kennis hebben op het gebied van voeding en gezondheid. De waarheid : Het is altijd goed om kennis van zaken te hebben op gebied van voeding en gezondheid. Maar met een goede begeleiding is die kennis niet strikt noodzakelijk. Wel moet u gemotiveerd zijn om te willen afslanken en bereid zijn om uw eetgewoonten enigszins aan te passen. Fabel 5 : U mag geen dieet volgen terwijl u borstvoeding geeft aan uw baby. De waarheid : U moet zorgen dat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt met het dieet dat u volgt. Voedingsstoffen die belangrijk zijn voor u en uw baby. Diëten met een evenwichtig voedingsprogramma is dus geen probleem maar gebruik nooit medicatie om af te slanken en volg nooit een hongerdieet. Fabel 6 : Met bepaalde diëten zal u wel gewicht verliezen, maar de kilo’s zullen er ook snel weer aankomen. De waarheid :Na het gebruik van bepaalde afslankprogramma's zal u weer snel terugvallen in uw "oude eetpatroon". Diëten zijn vaak eenzijdig en moeilijk vol te houden. Om gewichtsverlies blijvend onder controle te kunnen houden zal u uw eetpatroon ook blijvend moeten veranderen. Ons uitgebalanceerde voedingsprogramma is smakelijk en eenvoudig om te volgen en is beslist geen hongerdieet. :goedzo:

[f_mouslima2]

:D Heey doe jijhet ziekenhuisdieet?? dat ben ik eventjes wel van plan ja.. maar t eten is wel heeeel erg eenzijdig.. en je eet ook erg weinig.. geen tussendoortjes.. ook geen fruit of groenten.. denk niet dat ik dat vol hou.. en ik hou ook niet van zuivel, zoals kwark en yoghurt en dan vooral niet die smakeloze magere versie ervan.. :kwaad: ik kan vandaag dus toch niet naar buiten, dus geen boodschappen doen.(mn man is de kinderwagen in de auto vergeten, en daar is ie mee naar zn werk :maf: !) ik zit te denken om t ziekenhuisdieet met sbd te combineren.. dus ene week zo andere week zo.. of is dat niet te doen en zal dat geen resutalen geven?? t zkhd bevat veel brood, t sbd weer juist niet.. :confused: any tips??

[marocgirlnador]

dames ik drink best wel veel water...en moet dus ook best wel vaak naar de wc:D maar mijn vraag is...wat gebeurd er allemaal als je veel water drinkt...? So me...ik moet de hele dag naar de wc in de nagt sta ik minster 2 keer op...soort van lekkage :hihi:

[Modesty]

dat ben ik eventjes wel van plan ja.. maar t eten is wel heeeel erg eenzijdig.. en je eet ook erg weinig.. geen tussendoortjes.. ook geen fruit of groenten.. denk niet dat ik dat vol hou.. en ik hou ook niet van zuivel, zoals kwark en yoghurt en dan vooral niet die smakeloze magere versie ervan.. :kwaad: ik kan vandaag dus toch niet naar buiten, dus geen boodschappen doen.(mn man is de kinderwagen in de auto vergeten, en daar is ie mee naar zn werk :maf: !) ik zit te denken om t ziekenhuisdieet met sbd te combineren.. dus ene week zo andere week zo.. of is dat niet te doen en zal dat geen resutalen geven?? t zkhd bevat veel brood, t sbd weer juist niet.. :confused: any tips?? Het brood-wisseldieet Geschikt voor iedereen die de discipline kan opbrengen om om de dag uitsluitend brood te eten. Uitgangspunt: Snel en zonder hongergevoel afvallen. Methode: Om de dag eetje je uitsluitend volkorenbrood en drink je water, thee, of koffie zonder melk en suiker, terwijl je op de andere dagen mag eten en drinken wat je wilt. Wel moet je die dagen goed en gevarieerd eten, met af en toe een tussendoortje. Hierdoor zou de alvleesklier getraind worden geen overtollige insuline aan te maken. Voordelen: Het brood-wisseldieet is eenvoudig te volgen en je krijgt geen hongergevoel. Een ander voordeel is dat je meer van eten leert genieten tijdens de "beloondagen". Nadelen: een nadeel is dat het dieet geen goede voedingsgewoonten aanleert waardoor de kans groot is dat je gewicht snel na de kuur weer zal stijgen. Bovendien kunnen en tekorten ontstaan aan kalk en aan de vitaminen A, B1 en B2 Het ‘Hartstichting-dieet’ Veel mensen denken ten onrechte dat het bij het Hartstichting-dieet om een betrouwbaar dieet gaat vanwege de goede naam van de Nederlandse Hartstichting. Deze organisatie heeft hiermee echter helemaal niets te maken. De ideeën komen in het geheel niet overeen met die van de Hartstichting. Het dieet is energiebeperkt, maar levert onevenredig veel (verzadigd) vet. Dit is nadelig voor hart en bloedvaten. Op onverantwoorde wijze worden beloften gedaan, die absoluut niet waar gemaakt worden. Door de slechte samenstelling is het dieet onvolwaardig en ongezond. (bron: voedingscentrum) EERSTE DAG: Ontbijt: - Koffie of thee zonder suiker/melk - Een halve grapefruit - 1 sneetje geroosterd brood met 2 koffielepels (gladgestreken) - pindakaas Lunch: - 60 gram tonijn op 1 snee geroosterd brood - 1/2 banaan - koffie of thee zonder suiker/melk Diner: - 95 gram mager vlees (kip/rosbief) - 120 gram sperziebonen gekk=ookt - 120 gram bieten gekookt(niet uit een pot) - 1 kleine appel - 120 gram vanille ijs ( 1 kopje) TWEEDE DAG: Ontbijt: - 1 gekookt ei op 1 snee geroosterd brood - 1/2 banaan - koffie of thee Lunch: - 120 gram huttenkase of cottage cheese - 5 crackers - koffie of thee Diner: - 2 warme worsten (bijv. knak) - 120 gram broccoli gekookt - 60 gram wortels gekookt - 1/2 banaan - 60 gram vanille ijs (1/2 kopje) - koffie/thee DERDE DAG: Ontbijt: - 5 crackers cheddar kaas - 1 kleine appel - koffie/ thee Lunch - 1 hardgekookt ei op 1 snee geroosterd brood - koffie of thee Diner: - 60 gram tonijn - 120 gram bieten gekookt - 120 gram bloemkool gekookt - 1/2½ part meloen - 60 gram vanille ijs Dit dieet werkt door chemische afbraak. Verander daarom niets. Zout en peper mag gebruikt worden, andere kruiden niet

[Modesty]

Het South Beach Dieet Volgens Agatston (de Amerikaanse cardioloog die het heeft bedacht) is het South Beach Dieet geen dieet, maar een manier van leven die ervoor zorgt dat mensen hun overtollig gewicht blijvend kwijtraken. De principes van het dieet zijn: weinig verzadigd vet en de goede koolhydraten. Dat wil zeggen dat vooral koolhydraatrijke voedingsmiddelen met een lage glycemische index, zoals groente, volkoren graanproducten en fruit gegeten moeten worden. Het dieet bestaat uit drie fasen. Fase 1: Ontwennen De eerste fase moet 2 weken worden gevolgd. In deze periode valt men 3,5 tot 6 kilo af. Deze fase is bedoeld om te ontwennen. Men moet als het ware afkicken van voedingsmiddelen met veel geraffineerde koolhydraten: de producten waar men dik van is geworden, zoals wit brood, snoep en koek. In deze fase wordt ook het proces van afvallen op gang gebracht. Het voedingspatroon in deze eerste 2 weken bestaat uitsluitend uit mager vlees, magere vis, groente, een beperkte hoeveelheid magere kaas en maximaal 250 milliliter magere melk. Voor de bereiding wordt uitsluitend olie geadviseerd. Fase 2: Geleidelijk afvallen De tweede fase moet worden volgehouden tot het streefgewicht is bereikt. Het tempo van afvallen moet 0,5 tot 1 kilo per week zijn. In deze fase mogen aan het voedingspatroon van fase 1 geleidelijk de ‘goede koolhydraten’ worden toegevoegd: fruit en volkoren graanproducten. In de voorbeeldmenu’s is de hoeveelheid volkorenproducten voor Nederlandse begrippen echter zeer beperkt. Fase 3: Gewichtsbehoud De derde fase moet voor gewichtsbehoud zorgen. In principe mag alles weer gegeten worden. Het voedingspatroon bestaat uit drie maaltijden, die zodanig moeten verzadigen dat er geen behoefte is aan tussendoortjes. Qua samenstelling wordt voortgeborduurd op het voedingspatroon van de tweede fase: magere dierlijke producten, groente, fruit en volkoren producten. Het blijft wel een patroon met veel mager vlees en groente. Personen die in de tweede of derde fase weer aankomen, worden aangeraden om een aantal dagen fase 1 te volgen en vervolgens weer door te gaan met de fase waarin men zat. Gewichtsafname door vochtverlies Dit dieet komt voornamelijk in de eerste en tweede fase neer op een zeer eiwitrijke en koolhydraatarme voeding. Door de voorgeschreven keuze van magere dierlijke producten en het goede bereidingsvet zal het gehalte aan verzadigd vet niet erg hoog zijn. De snelle gewichtsafname in de eerste fase wordt voor een deel veroorzaakt door vochtverlies. Door de lage energetische waarde van de voeding worden de glycogeenvoorraden in het lichaam verbruikt. Dit gaat gepaard met een aanzienlijk vochtverlies. Dat mensen die dit dieet volgen zeggen geen honger te hebben, lijkt te verklaren door het hoge eiwitgehalte in de voeding dat een goede verzadiging geeft. Hoewel er geen langetermijn studies naar de gezondheidseffecten van dit dieet bekend zijn, lijken er fysiologisch gezien geen grote nadelen van te verwachten. Wel zal het eiwitgehalte in elk geval rond de door de Gezondheidsraad gestelde aanvaardbare bovengrens van inneming liggen. Voor gezonde mensen hoeft dit geen bezwaar te zijn. Niet genoeg vezel en vitamine A Het meest van belang zijn de gezondheidsaspecten van fase 3. Deze fase is immers bedoeld voor gewichtsbehoud en zal daardoor langdurig gevolgd worden. Een belangrijk positief aspect van de derde fase vormen de drie hoofdmaaltijden met een hoge verzadigingswaarde. In combinatie met het advies om de voeding zorgvuldig te plannen vormt dit een goed uitgangspunt voor een voeding gericht op gewichtsbehoud. Ook in fase 3 is de voeding nog zeer eiwitrijk. Door het toch nog beperkte gebruik van volkoren producten zal de voeding in deze fase, ondanks het ruime gebruik van groente, niet genoeg vezel bevatten. Op dit punt komt de voeding dan ook niet overeen met de aanbevelingen voor een gezonde voeding. Een kanttekening is dat de voorziening met vitamine A (retinol) op den duur wat krap kan worden. Door het gebruik van magere producten en olie voor de bereiding is de inneming van vitamine A laag. Het is de vraag of deze voldoende wordt gecompenseerd door het caroteen (dat in het lichaam wordt omgezet in vitamine A) uit de ruime consumptie van groente. Bron: Voedingscentrum South Beach Dieet: VOEDINGSMIDDELEN DIE ZIJN TOEGESTAAN RUNDVLEES Magere soorten zoals: Bieflappen, lendestuk (inclusief gehakt hiervan) Haasbiefstuk Kogelbiefstuk GEVOGELTE (ZONDER VEL) Kalkoen bacon (twee plakken per dag) Kalkoen- en kipfilet Maïskip ZEEVRUCHTEN Alle soorten vis en schaaldieren VARKENSVLEES Engelse bacon Gekookte ham Mager ontbijtspek Varkenshaas KALFSVLEES Kalfskarbonade Kalfslappen, kalfsbout Kalfsoester VLEESWAREN Alle magere vleeswaren, of de vleeswaren die weinig vet bevatten. (Pas op voor bewerkte vleeswaren zoals smeerworst, boterhamworst en dergelijke omdat deze soorten naast een vrij hoog vetpercentage ook vaak zetmeel bevatten, dat als bindmiddel wordt toegevoegd. Hoe minder bewerkt, hoe beter.) KAAS (ALLEEN MAGERE SOORTEN OF 20+ OF 30+ KAAS) Cantenaar Cheddar Cottage cheese Feta Hollandse kaas Milner Mozzarella Parmezaanse kaas Provolone Ricotta Smeerkaas Zuivelspread light NOTEN Pecannoten, 15 halve Pinda’s, 20 kleine Pindakaas (1 theelepel) Pistachenootjes, 30 stuks EIEREN Het eten van eieren is onbeperkt, tenzij je huisarts daar bezwaar tegen maakt. Je kunt ook alleen het eiwit gebruiken als je dat smakelijker vindt. TOFU Neem de zachte, magere of light varianten GROENTEN EN PEULVRUCHTEN Alfalfa Artisjokken Asperges Aubergine Bleekselderij Bloemkool Boerenkool Bonen (zwarte bonen, witte bonen, kikkererwten, groene boontjes, Italiaanse bonen, kidney bonen, linzen, limabonen, spliterwten, sojabonen, capucijners, veldertjes, bruine bonen. Broccoli Courgette Komkommer Kool Koolraap Paddenstoelen (alle soorten) Peultjes Sla (alle soorten) Spinazie Waterkastanjes VETTEN Canola-olie (= koolzaadolie) Olijfolie Zonnebloemolie KRUIDEN EN SPECERIJEN Alle kruiden en kruidenmixen waaraan geen suiker is toegevoegd Bakspray Bouillon Extracten (amandel- vanille- en andere extracten) Mierikswortelsaus Peper (zwart, cayenne, rood, wit) ZOETIGHEDEN ( MAXIMAAL TOT 75 CALORIEËN PER DAG) Cacaopoeder, zonder suiker Gelatine, suikervrij Harde snoepjes, suikervrij Kauwgom, suikervrij Waterijsjes, suikervrij Zoetstof (sacharine en aspartaam hebben de minste invloed op je bloedsuikerspiegel) VOEDINGSMIDDELEN DIE JE MOET VERMIJDEN RUNDVLEES Andere vette delen Doorregen lappen Lever Ribeye steaks GEVOGELTE Bewerkte kipproducten Eend Gans en ganzenlever Kippenvleugeltjes en kippenbouten VARKENSVLEES Ham met honinglaagje KALFSVLEES Doorregen kalfslappen Kalfsborstlappen KAAS Brie Edammer Volvette soorten GROENTEN Aardappelen, wit Bietjes Maïs Tomaten (beperk je tot één hele, of tien kerstomaatjes per maaltijd) Worteltjes Yams (zoete witte aardappelen) Zoete oranje aardappelen FRUIT Vermijd in Fase 1 alle fruitsoorten en vruchtensap, inclusief: Abrikozen Appels Bessen Cantaloup en andere soorten meloen Grapefruit Peren Perzik ZETMEEL EN KOOLHYDRATEN Vermijd in Fase 1 alle zetmeelachtige voedingsmiddelen, inclusief: Brood, alle soorten Cereals Cornflakes Gebak en alle andere zoete gebakken etenswaren Havermout Matzes Pasta, alle soorten Rijst, alle soorten ZUIVELPRODUCTEN Vermijd in fase 1 alle zuivelproducten, inclusief: IJs Melk, mager, halfvol en vol Sojamelk Yoghurt, zowel in bekers als bevroren yoghurtijs OVERIGE Alle alcoholhoudende dranken, inclusief bier en wijn FASE 2 VOEDINGSMIDDELEN DIE JE WEER MAG ETEN FRUIT Aardbeien Abrikozen Appels Bosbessen Cantaloupe Druiven gedroogd Grapefruit Kersen Kiwi Mango’s Peren Perziken Pruimen Sinaasappels ZUIVELPRODUCTEN Yoghurt mager, met fruitsmaak (niet meer dan 120 ml per dag) ZETMEEL Aardappel klein, zoet (de oranje variant) Brood: havermout en zemelenbrood meergranen pita volkoren, steengemalen roggebrood volkoren Cereals : All Bran andere ontbijtgranen met een hoog vezelgehalte havermout (geen instant) Pasta: volkoren Rijst bruin wilde rijst Spliterwten Zemelenmuffins: suikervrij (zonder rozijnen) volkoren GROENTEN EN PEULVRUCHTEN Gerst Kousenband Pintobonen Worteltjes DIVERSEN Chocolade (heel af en toe) donker (80% cacao of meer) puur Rode wijn VOEDINGSMIDDELEN DIE JE MOET VERMIJDEN (OF DIE JE HEEL AF EN TOE KUNT ETEN) ZETMEEL EN BROODSOORTEN Aardappelen wit gebakken instant (puree) Brood wit, alle soorten Cornflakes Koekjes Matzes Pasta alle bewerkte soorten Rijstwafels Witte rijst GROENTEN Bietjes Maïs Wortels FRUIT Fruitsap Ananas Bananen Rozijnen Watermeloen DIVERSEN Honing IJs Jam

[Modesty]

Magere tussendoortjes: kies bijvoorbeeld -Stuk fruit naar keuze, bijvoorbeeld een appel of kiwi. Fruit bevat suiker, weliswaar de gezonde variant fruitsuiker maar ook hier zitten calorieën in. Zorg er voor dat je als je aan het lijnen bent in totaal niet meer dan drie porties fruit per dag eet. Hierbij moet je ook de glazen vruchtensap optellen. 1 Glas sap staat gelijk aan 1 portie fruit - Schaaltje magere vruchtenyoghurt of -kwark - Twee volkorenbiscuitjes - Plakje ontbijtkoek - Snee knäckebröd met magere smeerkaas - Besmeer eens een rijstwafel met jam, honing of appelstroop. - Pittig hapje: Bestrijk 1 snee knäckebröd met 25gr magere yoghurt en beleg het met een half bosje in schijfjes gesneden radijsjes. - kop hete drinkbouillon - waterijsje

[fenna]

Ik heb thuis een boek dat gebaseerd is op de FijnLijntje methode. Deze methode is ongeveer gelijk aan het South Beach, dus weinig koolhydraten. Ik zal vanavond ook hier over een stukje plaatsen. :D

[marocgirlnador]

mensen ik heb een bord rijst opppppppppp!!!!!!!!!!!1

[marocgirlnador]

ik ben zo boos op mezelf maar k kon et niet late staan!!! :traan1:

[Modesty]

mensen ik heb een bord rijst opppppppppp!!!!!!!!!!!1 Je moet jezelf niet straffen meid darom je moet zo denken oke ik heb goed gegeten nu ga ik even lekker touwtje springen als jij ermee gaat zitten heb je kans dat je vanavond in een eetbui komt omdat je denkt ooh Ik heb het toch al verpest nee joh..meid rijst is gezond..gewoon doorgaan oke.!! :goedzo:

[fenna]

Hee lady's de avond is nog lang maar ik besloten niet meer te gaan eten en alleen nog maar te drinken. Dit heb ik vandaag allemaal gegeten: ontbijt: 2 gekooktje eitjes tussendoortje: komkommer lunch: home made salade met gebakken kipfilet en ananas tussendoortje: manderijn avondeten: kopje groetensoep, salade met 5 druiven, 3 aardbeien en kleine blokjes kaas. Probeer niets meer te eten vandaag en probeer naar de sportschool te gaan :banana: