Afvalrace Deel 2 Dames Kom Op Dat Het 30juni Is Betekent Niet Dat Het Afgelopen Is!

[Modesty]

Ik moet gaan sporten van mezelf. Ik **** het om te werken als het mooi weer is. Ik ben jaloers op mensen die vakantei hebben!!! :maf: hahahahaha dat heb ik ook iedereen is nou vertrokken lekker aan het zonnen en al k zit kapot te gaan elke dag weer haha! maar nog even ...ik vertrek volgende week :lekkerpuh

[fenna]

ja dat is ook wel zo hoor maar ik ben gewoon heel erg oververmoeid dus pff des te zwaarder dan wil ik nog wel eens een eet aanval krijgen omdat ik me dan rot voel maar ik doe het toch maar niet hoor! Ik krijg ook altijd vreetbuien als ik moe ben. Echt raar is dat :confused: Ik probeer ook zo min mogelijk thuis te zijn om de verleidingen te weer staan. Ik heb alleen maar lekkere dingen gehaald voor het geval ik bezoek krijg (mijn ouders zijn op vakantie en ik ben home alone :( )

[Modesty]

Ik krijg ook altijd vreetbuien als ik moe ben. Echt raar is dat :confused: Ik probeer ook zo min mogelijk thuis te zijn om de verleidingen te weer staan. Ik heb alleen maar lekkere dingen gehaald voor het geval ik bezoek krijg (mijn ouders zijn op vakantie en ik ben home alone :( ) ahahah dat had ik dus ook...geen tijd en zin om te koken toch haha dus alleen maar junkfood niet normaal vandaag had ik dikke spijt ging ik weer naar de supermarkt heb ik maar wat fruit gehaald kaas eieren groente en zo haha!

[marocgirlnador]

En hebben jullie het volgehouden kom op vertel eens allemaal wat hebben jullie gegeten...?!

[Oegt_Karima]

Salaamoe aleikoem wa rahmatoe Allah, Ik wil ook graag meedoen. Sai77 ik zie dat jij in korte tijd echt veel kilo's kwijt bent geraakt. Echt goed man! :goedzo: .................wat heb je er zoal voor moeten doen? Salaamoe aleikoem, Karima P.s. hoe wijzig je steeds de ticker, moet je steeds opnieuw naar de site als je afgevallen bent?

[etjaaf]

haai meid welkom, mag ik vragen hoeveel kilo je kwijt wil en hoe ga jij het aanpakken? Mijn info staat in me ondertekening Wat ik vandaag heb gegeten ontbijt een stuk marokaans brood met boter en hagelslag en een glas limonade lunch marokaanse salade met rode ui en tomaat met marokaans brood avond eten 2 broodjes met zalm en augurk

[Modesty]

Mijn info staat in me ondertekening Wat ik vandaag heb gegeten ontbijt een stuk marokaans brood met boter en hagelslag en een glas limonade lunch marokaanse salade met rode ui en tomaat met marokaans brood avond eten 2 broodjes met zalm en augurk Meid harstikke :goedzo: Wat ik vandaag heb gegeten Ochtend 1 bruine bol met komijnekaas en glas melk MIddag 2 bolletjes met paprika en tomaat en marrokaanse worst.. Avond heb ik salade gegeten met klein beetje aardappelpuree en een grote sinaasapppel.

[Modesty]

Salaamoe aleikoem wa rahmatoe Allah, Ik wil ook graag meedoen. Sai77 ik zie dat jij in korte tijd echt veel kilo's kwijt bent geraakt. Echt goed man! :goedzo: .................wat heb je er zoal voor moeten doen? Salaamoe aleikoem, Karima P.s. hoe wijzig je steeds de ticker, moet je steeds opnieuw naar de site als je afgevallen bent? Meid harstikke goed dat je mee doet zet hem op he!!! :goedzo:

[Modesty]

Tips bij het lijnen 1. Vertel mensen in je omgeving dat je op dieet bent. Daarmee voorkom je dat ze je dingen aanbieden die je eigenlijk niet mag hebben. Ben je ergens uitgenodigd om te gaan eten, dan kun je om dezelfde reden van tevoren even overleggen met de gastvrouw of gastheer. 2. Ga voor jezelf na op welke momenten je in de verleiding komt om verkeerde dingen te eten. Eet je bijvoorbeeld graag iets als je voor de buis zit, vervang chips en zoutjes dan door stukjes komkommer, augurk of wortel. 3. Veel mensen eten uit verveling. Heb je daar ook last van, probeer er dan voor te zorgen dat je wat om handen hebt. Neem een hobby, lees wat, ga een eind wandelen, schrijf een brief aan een vriend of vriendin of luister naar muziek. 4. Het lijkt veel, maar je moet zeker 1½ tot 2 liter water per dag drinken. Hou daarom altijd een fles water bij de hand. Juist wanneer je op de lijn let zul je merken dat veel drinken een verzadigd gevoel geeft. Er zijn veel dranken die geen of bijna geen calorieën bevatten: water, drinkbouillon, koffie en thee (zonder melk en suiker), kruidenthee, light frisdrank. Als ze ergens geen light frisdrank hebben, kun je een glas mineraalwater met een scheutje sinaasappelsap vragen. Dat lijkt op sinas maar bevat nauwelijks calorieën. Tomaten- en groentesap zijn gezond en leveren weinig energie. 5. Ben je gewend om grote porties te eten, neem dan eens een kleiner bord. Dat lijkt eerder vol. Stop met eten als je verzadigd bent en gooi restjes resoluut weg. Snijd vlees en kaas dun. 6. Kies voor kwaliteit boven kwantiteit. Zorg dat wat je eet ook echt lekker is. Van een eenvoudige boterham is ook met mager beleg, groente en kruiden heel veel te maken. 7. Vind je dingen absoluut niet lekker, zoals bijvoorbeeld volkorenbrood, kies dan ander brood. Als je jezelf een zekere vrijheid gunt, is het gemakkelijker om gezond te blijven eten. 8. Ga extra bewegen, dan verbruik je meer energie. Met een stevige wandeling van een uur, of een kwartier gymnastiek, verbruik je 150 calorieën. Een uur tennis kost 350 calorieën. Ook is het voor je conditie beter om in beweging te blijven. 9. Er zijn speciale clubs waar je gezamenlijk met anderen aan de verlaging van je gewicht werkt. De wetenschap dat je niet de enige bent die op dieet is, èn het feit dat je ervaringen kunt uitwisselen, kunnen je stimuleren om het dieet vol te houden. 10. Wil het afvallen maar niet lukken, word dan niet wanhopig. Bespreek met een diëtist wat een realistische aanpak is. Deze zal daar heus begrip voor hebben. En als je een keer helemaal over de schreef gaat, geniet daar dan gewoon van en geef dan niet het dieet helemaal op. De volgende dag kun je met frisse moed weer verder lijnen. Notabene: Is het wel nodig om te lijnen? Reken eerst uit of je te zwaar bent of niet. Ben je enthousiast begonnen met het lijnen maar ben je bang dat je het niet volhoudt? Kijk ook onder de tips om het vol te houden.

[Modesty]

Tips om te zorgen dat bewegen leuk wordt en blijft: - Kies een vaste dag en tijd, zodat bewegen een gewoonte wordt - Draag comfortabele kleding en schoenen - Begin rustig en put jezelf niet helemaal uit: overdaad schaadt - Drink voldoende drinken vóór, tijdens en na het oefenen - Betrek je familie bij je goede voornemens zodat zij je kunnen stimuleren - Met iemand anders samen sporten kan motiveren - Maak er geen wedstrijd van als je met anderen samen sport - Span je niet zoveel in dat je tijdens de oefeningen niet meer kunt praten met medesporters - Ga niet 'dubbel' oefenen als je een dag overslaat - Breng variatie aan in het soort beweging of oefeningen dat je doet - Als je thuis gymnastiekoefeningen gaat doen, huur of koop dan een videoband met goede oefeningen Geen tijd om te sporten? Een te ambitieuze start is een reden dat veel mensen hun sport voornemens niet volhouden. Een andere veelgehoorde klacht is ze geen tijd hebben om te sporten. Of geen geld hebben voor een sportschool. Maar dat mag geen excuus zijn: er zijn allerlei andere mogelijkheden om voldoende te bewegen. Denk eens aan het volgende: - Je kunt met de fiets naar je werk gaan (eventueel doe je dat één dag per week) - Neem sowieso af en toe de fiets als je ergens heen gaat - Ga je met de tram of bus, stap dan een halte eerder uit en loop dan stevig door - Maak in je middagpauze een wandeling met een collega - Woon je in een flat, neem dan de trap - Ook het huishouden of tuinieren kost energie (niet met een elektrische grasmaaier)

[sai77]

Salaamoe aleikoem wa rahmatoe Allah, Ik wil ook graag meedoen. Sai77 ik zie dat jij in korte tijd echt veel kilo's kwijt bent geraakt. Echt goed man! :goedzo: .................wat heb je er zoal voor moeten doen? Salaamoe aleikoem, Karima P.s. hoe wijzig je steeds de ticker, moet je steeds opnieuw naar de site als je afgevallen bent? ik heb het sb dieet gedaan in het begin staat wel hoe het moet, wat je wel en niet mag en het ging heel vlot heb er niet bij gesport maar volgende week ga ik weer wat buiksrpieroefeningen doen kom op dame doe gezellig met ons mee je moet steeds naar die website om je ticker te bewerken

[Modesty]

ik heb het sb dieet gedaan in het begin staat wel hoe het moet, wat je wel en niet mag en het ging heel vlot heb er niet bij gesport maar volgende week ga ik weer wat buiksrpieroefeningen doen kom op dame doe gezellig met ons mee je moet steeds naar die website om je ticker te bewerken Hoe ging je dagje vandaag?

[sai77]

vandaag onbijt 1 sneetje brood met kaas.kop koffie middag een perzik, vlees met bloemkool en 1 sneetje volkoren brood tussendoor koffie met 1 maria koekje avondeten omelet, komkommer en mais en tomaat en heel veel water een paar snoepjes(colaflesjes) dus het ging goed eigenlijk. en nog voor het slapen gaan een halve liter water en een paracetamol meid jij zit ook steeds achter het internet

[Modesty]

vandaag onbijt 1 sneetje brood met kaas.kop koffie middag een perzik, vlees met bloemkool en 1 sneetje volkoren brood tussendoor koffie met 1 maria koekje avondeten omelet, komkommer en mais en tomaat en heel veel water een paar snoepjes(colaflesjes) dus het ging goed eigenlijk. en nog voor het slapen gaan een halve liter water en een paracetamol meid jij zit ook steeds achter het internet haha dat klopt ik werk achter het internet dus ik ben gemiddeld 12 uur per dag online meestal er wel overheen maar goed :nerd:

[Modesty]

vandaag onbijt 1 sneetje brood met kaas.kop koffie middag een perzik, vlees met bloemkool en 1 sneetje volkoren brood tussendoor koffie met 1 maria koekje avondeten omelet, komkommer en mais en tomaat en heel veel water een paar snoepjes(colaflesjes) dus het ging goed eigenlijk. en nog voor het slapen gaan een halve liter water en een paracetamol meid jij zit ook steeds achter het internet En trouwens je hebt heel goed gegeten!! :goedzo: