Darmen/stoelgang/opgeblazengevoel etc

[3lida-3ziza]

na al een paar keer reacties te hebben gelezen over moeilijkheden met de stoelgang en een opgeblazen gevoel, leek het me nuttig als we eens hier alle ins en outs over een goede darmwerking bespreken! Les nummer 1: Eet VEZELS!!!!! ervaringsdeskundigen: vertel jullie verhaal! Iedereen: Niet te lang wachten. Gwoon naar de arts gaan!

[3lida-3ziza]

Voor een goede darmwerking hebben je darmen de juiste voeding nodig, en daarbij gaat het vooral om de vier V’s: Voldoende eten: eet niet te weinig, maar ook niet overmatig. Bij een karig menu worden je darmen nauwelijks geprikkeld, hetgeen de darmwerking vertraagt. Oké, je voeding wordt nog wel verteerd en opgenomen, maar de voedingsresten worden te langzaam vervoerd. De ontlasting wordt daardoor droog en hard, wat vervolgens kan leiden tot obstipatie. Afgezien van obstipatie is het sowieso beter als voedingsresten de darmen tijdig verlaten. Bedenk dat de resten “bewaard worden” bij een temperatuur van 37 graden, in een ph-neutrale omgeving, (er is geen lage zuurgraad zoals in de maag). Deze omstandigheden vormen dus een heerlijk klimaat voor allerlei bacteriën. Op zich is dit geen probleem, want de meeste darmbacteriën leveren goed werk. Maar blijft de voeding te lang in de darmen hangen dan gaat het geheel broeien en dat leidt tot rotting. Daarbij komen gifstoffen en gassen vrij. De gifstoffen zijn ongezond en de gassen veroorzaken een vol en opgeblazen gevoel. Overmatig eten is trouwens ook niet gunstig, omdat dit de darmwerking verstikt, hetgeen de darmpassage eveneens vertraagt. Vezels. Eet voldoende vezels om je darmen een plezier te doen. Vezels prikkelen de darmwand en stimuleren daarmee de darmwerking. Voedingsmiddelen met veel vezels zijn: groenten, fruit, volkorenproducten, noten en peulvruchten. Vocht. Vezels nemen veel vocht op, hou daar rekening mee! Drink je te weinig, dan zullen de vezels het vocht uit je lichaam ontrekken; je lichaamscellen krijgen daarmee een tekort en functioneren vervolgens niet meer optimaal. Vet. Vet is belangrijk omdat het de darmenwandcellen beschermt en vet maakt de ontlasting minder droog. Het is overigens wel belangrijk dat je voedingsmiddelen eet met goede vetten, zoals onverhitte olijfolie, lijnzaden, noten en vette vis.

[3lida-3ziza]

Coeliakie (spreek uit: seu-lia-kíe) is een intolerantie, lees onverdraagzaamheid, voor gluten. Gluten is een graaneiwit en komt voor in tarwe, rogge, gerst, haver¹, spelt en kamut. Bij mensen met coeliakie veroorzaakt voedsel dat gluten bevat, beschadiging van het slijmvlies van de dunne darm. Daardoor kan de darm zijn werk niet goed meer doen. Een gezonde dunne darm heeft aan de binnenkant een groot aantal darmplooien met daarop darmvlokken (villi), die samen een enorm oppervlak voor voedselopname vormen. De darmvlokken van een coeliakiepatiënt kunnen geen gluten verdragen. Gluten beschadigt het dunne darmslijmvlies (vlokatrofie), waardoor een slechte opname van bouwstoffen uit de voeding kan ontstaan. Het lichaam heeft deze bouwstoffen nodig om normaal te kunnen functioneren en bij kinderen tevens om te groeien. ___________ ¹In Nederland worden haver en haverproducten afgeraden vanwege het hoge risico op contaminatie met glutenbevattende granen tijdens productie. Mogelijke symptomen zijn: • chronische diarree • verstopping • afwijkend ontlastingpatroon • smeuïge, stinkende ontlasting • overmatige ontlasting (zogenaamde remsporen) • depressiviteit • opgeblazen gevoel • buikpijn • misselijkheid • gewichtsverlies • winderigheid • botontkalking • bloedarmoede • vermoeidheid • humeurigheid • onvruchtbaarheid • miskramen • neurologische afwijkingen Het vóórkomen en de ernst van bovengenoemde symptomen variëren van persoon tot persoon en zijn niet altijd gerelateerd aan het maag-darmkanaal. Sommige symptomen kunnen worden verward met prikkelbaar darmsyndroom (PDS) of een tarwe-allergie. Ook worden deze symptomen vaak gerelateerd aan stress of zelfs ouderdom. In tegenstelling van wat er altijd gedacht wordt, is het niet zo dat iemand met coeliakie altijd ondergewicht of ongewenst gewichtsverlies heeft: de meesten hebben een normaal gewicht of zelfs overgewicht wanneer de diagnose wordt gesteld. Bij baby's kunnen klachten van het maag-darmkanaal optreden wanneer overgegaan wordt van borstvoeding naar introductie van gluten vanaf de zesde levensmaand. Denk hierbij aan het geven van een 'broodkorst', pap op basis van tarwebloem. Andere symptomen bij jonge kinderen kunnen zijn: • opgezette buik • dunne armen en benen • achterblijven in gewicht en groei • blijvend gewichtsverlies • huilerigheid • vertraagde puberteit • bloedarmoede • afwijkingen aan het tandglazuur • aften in de mond Wanneer u denkt dat er sprake is van coeliakie bij u of uw kind raadpleeg eerst uw (huis)arts en ga niet zelf beginnen met een glutenvrij dieet totdat de diagnose is vastgesteld. Bron: http://www.glutenvrij.nl/page/Coelia...t-is-coeliakie

[3lida-3ziza]

Wat is het Prikkelbare Darm Syndroom? Prikkelbare Darm Syndroom, oftewel PDS, is een chronische darmstoornis. Vroeger sprak men wel van spastische dikke darm of spastisch colon. PDS staat ook wel bekend als IBS naar de Engelse naam Irritable Bowl Syndrom. PDS wil zeggen dat de beweeglijkheid van je darmstelsel tijdelijk is verstoord. Als alles normaal is, zorgen de darmen ervoor dat je voedsel gekneed en getransporteerd wordt zonder dat je van die processen iets merkt. Bij PDS gaan de bewegingen van de darm óf te snel óf te langzaam. Gevaarlijk of niet? Een prikkelbare darm is een onschuldige aandoening die veel voorkomt: bijna net zo vaak als een verkoudheid. De kans dat iemand een prikkelbare darm heeft of heeft gehad is dus groot. Met name vrouwen hebben er last van. Bovendien weten veel mensen niet eens dat ze een prikkelbare darm hebben. De lasten die PDS met zich meebrengt, zijn echter wel heel vervelend en kunnen mensen belemmeren in hun dagelijkse bezigheden.

[NOUR-el-HOUDA]

Ik heb daar ook last van

[3lida-3ziza]

wat doe jij er tegen dan?

[HauteCouture]

Heb daar ook last van. Wat bij mij helpt is Activia, een eetlepel lijnzaad ('s avonds voor het slapen en/of 's ochtends). Ik drink 's ochtends sowieso 2 glazen lauw warm water op nuchtere maag, helpt af en toe ook. En 2 kiwi's op de nuchtere maag wil ook wel eens helpen.

[roehie]

hoi dames, ik had een tijdje last van een slechte stoelgang en opgeblazengevoel maar sinds ik elke morgen met 2kiwis ontbijt heb ik dat probleem niet meer. groetjes

[Goldielox]

Ik heb dus de laatste tijd heel vaak pijn aan de linkerkant onder me ribbekast alsof het er tegenaan drukt en dan beetje benauwd. En zo vaak een opgezette buik pffff we wie heeft er ervaring mee?

[nadia2007]

heb het ook, word er gek van bedankt voor de tips Jij hebt ook alles hey...Allahie shafiek..

[Nafisah]

Pfoe dat is echt mashakiel. Heb echt lang van die steken gehad aan beide kanten van mijn zij. Vooral als ik zuivelproducten dronk of at, raakte alles helemaal uit zijn doen daar. Vooral een vast eetpatroon, veel groente en veel water is erg belangrijk als je hier last van hebt.

[Experience]

Wat is het Prikkelbare Darm Syndroom? Prikkelbare Darm Syndroom, oftewel PDS, is een chronische darmstoornis. Vroeger sprak men wel van spastische dikke darm of spastisch colon. PDS staat ook wel bekend als IBS naar de Engelse naam Irritable Bowl Syndrom. PDS wil zeggen dat de beweeglijkheid van je darmstelsel tijdelijk is verstoord. Als alles normaal is, zorgen de darmen ervoor dat je voedsel gekneed en getransporteerd wordt zonder dat je van die processen iets merkt. Bij PDS gaan de bewegingen van de darm óf te snel óf te langzaam. Gevaarlijk of niet? Een prikkelbare darm is een onschuldige aandoening die veel voorkomt: bijna net zo vaak als een verkoudheid. De kans dat iemand een prikkelbare darm heeft of heeft gehad is dus groot. Met name vrouwen hebben er last van. Bovendien weten veel mensen niet eens dat ze een prikkelbare darm hebben. De lasten die PDS met zich meebrengt, zijn echter wel heel vervelend en kunnen mensen belemmeren in hun dagelijkse bezigheden. Dat heb ik ook. Bij mij is het niet tijdelijk maar ben chronisch ziek.

[Maroccia20]

heel nuttig

[nadia2007]

Ja wollah, heb echt medelijden met mezelf, alles is gewoon kapot maar het ligt ook aan die fibromyalgie die ik heb, het heeft zoveel symptomen en heb alles van dat lijstje, als het vandaag geen buikpijn is dan is het koppijn en ga zo maar door van top tot teen, Amien en shokran, het zit gewoon tegen maar hmdl oe safie :kus: Ghair insha-Allah lieverd...Allahie shafiek:kus: