De Variatielijst. ( Gezond/ en ongezond)

[CHARMINGWOMAN]

Heey dames, ik heb vorig jaar bij de dieetiste een boekje gekregen, met alles wat je wel en niet mag eten en soms kan eten. Ik zal deze allemaal overtypen, om het met jullie te delen;) Groen = bij voorkeur. Deze producten vormen de basis van u voeding. Deze producten kunt u dagelijks gebruiken. Ze leveren weinig vet. Blauw = met mate. Deze producten kunnen als variatie af en toe gerust gebruikt worden, Deze producten leveren meer vet en minder dan de producten Groen. Probeer het gebruik te beperken tot 1 a 2 keer per week. Rood = bij uitzondering. betekend niet dat deze producten verboden zijn, maar dat u ze zo min mogelijk moet gebruiken.. Ze bevatten veel vet en of veel suiker.U dient deze producten maximaal 1 tot 2 x per 4 weken gebruiken. . Brood. Groen. Bruin knackebrod ( 2 stuks ) Bruin brood (1 snee) Roggenbrood (50 gram) Volkoren (1 snee) Volkorenbeschuit (2 stuks) Havermout, Brinta, Muesli (20 gram.) Blauw. Beschuit, crackers ( 2 stuks ) Krentenbrood (1 snee) Krentenbol (halve) Luxe broodjes ( halve bolletje bevatten meer vet) Stokbrood ( 3 plakken, 30 gram ) Wit brood ( 1 snee ) Cornflakes ( 5, en een halve gram eetlepel (23 gram) ) Ciabarra (1/4) Rood. Croissant. (1/2) Margarine, halverine, en andere smeersels voor op brood. Groen. Halvarineproduct. Dieethalvarine met maximaal 10 gram verzadigd vet per 100 gram vet. Blauw. Dieetmargarine. Halverine of margarine product met 10-20 gram verzadigd vet per 100 gram. Halfvolle boter. Rood. Margarine zonder vermelding van de hoeveelheid verzadigd vet. Vet van uitgebakken spek. Roomboter.

[CHARMINGWOMAN]

Kaas. Kaas is een product dat veel vet kan bevatten, en daardoor veel energie levert. De magere soorten kaas zijn de 20+ kazen, en de vette soorten zijn de volvette 48+ en 60+ en roomkaas. Gemiddeld vet zijn de 30+ en 40+ kaas. Er zijn ook kaassoorten waar het melkvet is vervangen door plantaardige vet. Deze zijn even vet als volvette kaas maar ze leveren wel minder vezadigd vet. De begrippen jong, oud, belegen duiden op de leeftijd van de kaas en niet op de hoeveelheid vet. Groen. 20+ kaas. Leidse, PanPan, Blokkaas jong, Slankie jong, Boeren licht belegen, AH licht pikant. Smeerkaas 20+ Cottage cheese. Zwitserse strooikaas. Maaslander half vol (33% minder vet, 25% minder zout en 25% meer calcium dan goudse kaas.) Blauw. 30+ kaas.( Milner, Cantenaar, Ah minder vet minder zout.) 40+ kaas. Edammer kaas, Blokkaas 40+ Leidse oud en belegen 40+ Nagel belegen 40+ Smeerkaas. Camembert 45+ Fetekaas in water. Rood Goudse volvette kaas 48+ (Jong belegen en oud) Verse roomkaas. Brie; Smeerkaas, volvet 48+ Volvet kaasproducten bijvoorbeeld: Trenta, becel goud, fitlife, kernhemmer 60+. Fetakaas in olie. Geraspte gruyere of emmenthaler. Walnotenroomkaas.

[CHARMINGWOMAN]

EI. Eieren bevatten wel veel cholesetrol,. 3 eieren per week zijn echter geen probleem. Gebakken eieren leveren meer vet dan gekookte eieren. Een ei kan, door gebruik te maken van een oliepompje ook in weinig vet gebakken worden in een pan met antiaanbaklaag.

[CHARMINGWOMAN]

Overige broodbeleg. Groen. Appelstroop, Halvajam, honing. Fruit ( Plakjes appel,aardbei) Groente ( komkommer, radijs, tomaat, sterkers) Groente spread. Vruchtenhagelslag. Blauw. Chocoladehagelslag. Chocoladevlokken. Pindakaas met 25% minder vet. Rood. Chocoladepasta. Pindakaas. Hazelnootpasta.

[verhaalmaakster]

vruchtenhagelslag :eek: is dat goed? :banana:

[CHARMINGWOMAN]

Melkproducten. De magere soorten leveren minder vet en minder energie, maar hebben net zo veel calcium als de volle soorten, In een beker volle melk zit 5 gram vet en in een beker halfvolle melk 2 gram vet. Groen. Magere melk. Karnemelk. Magere yoghurt. Magere bulgaarse yogurt. Magere kwark. Vifit optimel drink yogurt. Yokidrink zonder suiker. Blauw. Halfvolle melk. Magere chocolade mlek. Halfvolle yogurt. Magere vruchtenyoghurt. Magere kwark met suiker. Yoghurtdrank. Magere vla. Rood. Volle chocolade melk. Volle vruchten, bulgaarse yoghurt. Volle kwark. Pudding, volle vla. Zure room, creme fraiche, umer, slagroom, garderoom, slankkroom, milkshakes, roomijs.

[CHARMINGWOMAN]

vruchtenhagelslag :eek: is dat goed? :banana: Blijkbaar wel, teminste ik at het wel.

[CHARMINGWOMAN]

Dranken. Voldoende drinken is erg belangrijk. Vooral tijdens het afslanken moet het lichaam extra afbraaksotffen afvoeren via de urine. Drink per dag ten minste 1,5 liter. De voorkeur hebben dranken die geen of nauwlijks energie leveren. .Groen. Water uit de kraan. Bron water, Mineraal water. Koffie en thee zonder suiker en melk. Light frisdranken. Tomatensap. Groentesap. Vetarme bouilon Blauw. Koffie en thee met suiker en of melk. Frisdranken, limonade. Vruchtendrank. Bier/Wijn/sherry/alchoholvrij bier, jenever en andere sterke dranken. Rood. Geen enkele.

[CHARMINGWOMAN]

Straks derest wel.;)

[tetouaniawest]

noti.

[Maghrebia20_]

Lekker handig Bedankt!!! cheCk je hoek voor de moeite..

[Safe]

wat goed meidd... cola zero en fanta zero.. mag je daaar veel van drinken :P want zitten geen calorieen in

[Experience]

Heel handig! Check je hoekje, meid.

[CHARMINGWOMAN]

Lekker handig Bedankt!!! cheCk je hoek voor de moeite.. Dankje, Chek je hoekje meissie. wat goed meidd... cola zero en fanta zero.. mag je daaar veel van drinken :P want zitten geen calorieen in Ik dnek dat 1 2 blikjes cola/fanta zero wel genoeg is. Bekijk trouwens ook jij je hoekje, Heel handig! Check je hoekje, meid. Dankje, chek je hoekje ook. Ik ga straks als ik thuis ben weer verderr..

[CHARMINGWOMAN]

Koffiemelk. Halfvolle koffiemelk is de helft minder vet dan volle koffie melk. Twee scheutjes halfvolle koffie melk levert net zoveel energie als een scheutje volle koffie melk. Koffiewitmaker(creamer) is net zo vet als volle koffiemelk. .Groen. Geen een. Blauw. Halfvolle koffiemelk; Instant magere melkpoeder; Opgeklopte magere melk. Rood. Koffiemelk, Koffieroom; Koffiemelkpoeder, Slagroom..