Citaat:
Origineel gepost door Erwin
Als je meer krachttraining doet dan cardio (duursport) ontwikkel je meer spierweefsel, terwijl je vet blijft zitten. Ja, dan lijk je dikker.
Stel: ik heb een dikke buik, met vet tussen de darmen. Dat hebben mannen vaak namelijk. Als ik dan alleen maar buikspieroefeningen ga doen, train ik die spieren die sterker en groter worden. Het vet erachter blijft zitten en m'n buik is/lijkt dikker...
Om af te slanken moet je echt energie verbranden en dat doe je vooral door een paar keer in de week te sporten. Denk dan aan fietsen, zwemmen, hardlopen, aerobics, spinning en dat soort dingen. Pas na een half uur sporten begint je lijf vet te verbranden. Dit gaat nog een half uur na het sporten door. Eet zo min mogelijk suikers. Aardappelen zijn koolhydraten, zijn ook suikers. Brood = suikers. Couscous = suikers. Bananen = suikers. Heb je wel nodig, maar niet te veel. Het is beter om een schep meer groente te nemen dan een schep aardappels. Drink tijdens en na het sporten veel water. Dit voorkomt spierpijn voor een deel, het andere deel is volgens mij onvermijdelijk en alleen te trainen. Geen sportdrank als je wilt afslanken. Hier zitten snelle suikers in die je alleen nodig hebt als je aan topsport doet.
Kijk ook eens op dit forum:
http://forum.fitnessnet.nl/
of deze site:
http://www.slank-en-sterk.nl/
Succes!
ps: Het belangrijkste is dat je plezier hebt in het sporten. Ga met vrienden/vriendinnen of zet de muziek lekker hard ofzo. En gezond eten is lekker. Je kunt de hele dag door komkommer eten en sinaasappelsap drinken zonder dik te worden. Geen sport = dieet! En wat is er nou fijner dan veel sporten EN veel eten?!
Ik ben wel benieuwd hoe jij aan deze theorie ben gekomen?
Als je meer krachttraining doet dan cardio (duursport) ontwikkel je meer spierweefsel, terwijl je vet blijft zitten. Ja, dan lijk je dikker.
Dit laatste klopt natuurlijk niet, je verbrandt ook vet met krachttraining.
Om te verbranden moet je cardio doen op een lege maag, dus niet eten voor het trainen anders verbrandt je alleen datgene wat je net hebt gegeten.
Om snel af te vallen moet je koolhydraten vermijden en meer eiwitten gaan nuttigen.
Brood en rijst etc. niet meer nuttigen dit houdt teveel vocht vast.