in een paar weken wil ik 6 kilo aankomen

[Lella_Fatima]

hoe kan ik dat het best doen.. :moe: iemand een voedingsschema?

[Marociia_c]

Ze wil aankomen :haha:

[Marociia_c]

koolhydraten omhoog schroeven:moe: Laats heb ik een meid voorzien van een fatburner en heb ik haar van een voeding schema voorzien, het zag er zo uit eiwitten 90,50gram koolhydraten 82,00gram vetten 6,00gram calorieën 640,00gram :masha:, en echt ze zat behoorlijk vol:likje: en ze viel 8kilo per week mee af:masha: Ze viel er 8kg per week mee af??.:rolleyes:

[Marociia_c]

Je kan toch hoofdrekenen, als je ziet wat ze binnenkrijgt:D koolydraten zijn zo laag en vetten zijn maar 6gram en dat voor een gehele dag Maar zij wil AANkomen, niet afvallen:D

[Lella_Fatima]

ik wil AANkomen niet nog meer afvallen:moe: wat ik tot nu toe heb gegeten: 2 boterhammen met pindakaas een grote glas volle melk glas chocolademelk 2 broodjes visfilet een patat 2 aardbeien milkshakes van de mac stroopwafel ik heb nu al zeker 1500 cal. binnen

[Marociia_c]

Probeer lekker uitgebreid te dineren, veel koolhydraten!, & dan nog voor het slapen iets eten : &probeer 3 maaltijden en 3 tussendoortjes Ontbijt Tussendoortje Lunch Tussendoortje Diner Tussendoortje. Eet veel koolhydraten (pasta,brood,rijst/aardappelen etc.)

[takr3esht_rihem]

Up ik wil ook aankomen.......

[takr3esht_rihem]

In note zitte trouwens heel veel calorien als je dat bijvoorbeeld na het avondeten bij de film of serie eet dan kom je misschien aan en k wil ook soo graag aankomen maar laatste tijd met dit lekkere weer heb k zo een misselijkheidsgevoeld en geen zin gewoon om te eten heeft iemand anderss dit ook??

[takr3esht_rihem]

Ontbijte met brinta en in de avond nog een glas drinken s ook goed....

[Lella_Fatima]

ik heb idd ook geen trek meer om te eten maar dwing mezelf

[Lella_Fatima]

ik heb m besteld:)

[MissBraveHeart]

wat is dat, weightgainer... en hoe en waar kan je nem bestellen... ik ben ook hopelooss proberen aan het aankomen!! is so moeilijkkkk

[Lella_Fatima]

ik ben anderhalf kilo aangekome:eek:

[nadOriiaatje]

ik wil AANkomen niet nog meer afvallen:moe: wat ik tot nu toe heb gegeten: 2 boterhammen met pindakaas een grote glas volle melk glas chocolademelk 2 broodjes visfilet een patat 2 aardbeien milkshakes van de mac stroopwafel ik heb nu al zeker 1500 cal. binnen :eek:! Als ik dat doe hé :gniffel:... Ps: wat een leuke ot :love:!

[Shniiwla_]

lele fatima hoe ben je aangekomen tell me