Heluppp Me Aubbb

[shouf_minatje]

AHLEN WA SAHLEN BI KOEM.....IK HEB JULLIE HULP NODIG..IK BEN NAMELIJK BEZIG ME AFVALLEN MAAR WILLEN JULLIE ME HELPEN MET IK WEL EN NIET MAG ETEN IK WIL GRAAG EEN LIJST VAN JULLIE...ENNUUH IK DRINK ALLEEN WATER GOED OF NIEJ...MAAR MOEHIM IK HOOP DAT JULLIE ME HELPEN SHOEKRAANNNN BEZEF... :blauwkus: ..KOESZZ KOESZZZ:blauwkus: MINTJE

[sahraouiaa]

helllllllllllllllllllllp mij ook

[shouf_minatje]

Origineel gepost door misssie Je moet wel blijven eten maar dan alleen geen ongezonde dingen, eet veel fruit en drink veel water ong. 1.5 liter per dag want dat helpt echt, ontbijt goed en gezond , niet teveel snoepen en ga fietsen of doe aan een andere sport, lmohim eet gezond drink water en sport en wel volhouden he ;) Veel Succes :zwaai: THNXXX LIEVEEEE SCHAT VAN ME IK ZAL HET PROBEREN VOLHOUDEN MAAR HET LUKT ME WEL LET MAAR OP ISCHA ALLAH

[zoya]

Eet geen toetjes, snacks, en chips. Drink geen frisdranks maar liever fruitsapjes en thee met weinig tot geen suiker. En eet geen chocolade. Je kunt ook vast wel via een website of gezondheidsplein een calorienweizer halen waarop staat wat wel en niet goed is. Succes, Veel liefs zoya.

[Darine_Chamalia]

Afslank-tips: *drink veel water, spa blauw! *van zoetigheid afblijven. Ontbijt: *Cracker met een plakje kaas, en verse fruit sap. *Tegen 10:00 uur begin je aan fruit: een appel. *12:00: 2 plakjes bruinbrood met beleg magere kaas Slankie 30+ kaas, (op kaas moet je ook letten, zit ook veel vet). *Na 12:00 uur, moet je beginnen met het drinken van water, tot aan een het warm eten. *18:00, probeer veel groente te eten, en geen frietjes en snack en overige junkfood. (geen mayo etc.) *20:00 bakje koffie het liefst zonder suiker en iets zoetigs erbij...(om je cholestrol om hoog te houden). Al het eten na 20:00 uur, kun je beter niet aan beginnen. Yoghurt, en magere toetjes van Mona..kan nog wel! Succes meid, Darine

[alhoceimachaima]

goeie tips:D

[lela_Hanan]

Origineel gepost door shouf_minatje AHLEN WA SAHLEN BI KOEM.....IK HEB JULLIE HULP NODIG..IK BEN NAMELIJK BEZIG ME AFVALLEN MAAR WILLEN JULLIE ME HELPEN MET IK WEL EN NIET MAG ETEN IK WIL GRAAG EEN LIJST VAN JULLIE...ENNUUH IK DRINK ALLEEN WATER GOED OF NIEJ...MAAR MOEHIM IK HOOP DAT JULLIE ME HELPEN SHOEKRAANNNN BEZEF... :blauwkus: ..KOESZZ KOESZZZ:blauwkus: MINTJE Nou beste meid.... Afvallen.....gaat niet zo makkelijk....ten eerste je moet het ECHT willen en de dingen die lekker vond niet meer eten... Afblijven van : zoetigheden, zoutjes, drank met prik Drink 2 liter bronwater per dag Veel verse gekookte groenten eten...en niet te veel GEBAKKEN groenten Veel fruit!!!!!!!!!!!!!!! Zo weinig mogelijk vlees eten.. PROBEER in de ochtend te gaan joggen of te gaan fietsen...minstens een halfuurtje...daarna een kwartiertje van de basis buikspieroefeningen :D Je ontbijt....moet snel verteerbaar zijn... Begin je dag met een glas jus, een glas melk, kopje thee (het liefst zonder suiker) en dan een sneetje bruin brood met een plakje kaas of iets licht...een GEEN CHOCOLADE PASTA.... En zo bouw je je dag op....voor meer INFO www.voedingscentrum.nl Succes..meid