Miss_Magrebia
02-03-2009, 08:56
http://www.beeactivesupport.nl/UserFiles/afvallen53(2).gif Vandaag de Kick-Off van de WW & De Marokkaanse Vrouw! Een ieder die ook nog wat loodjes kwijt wil raken, kan zich hier melden .... Voor informatie, recepten etc. over WW (Weight Watcher ) : http://www.weightwatchers.nl .................................................. ................... Je kan berekenen hoeveel punten er per dag zijn toegestaan middels de onderstaande formule : Geslacht: (1) vrouwen 7 / mannen 15 Leeftijd: (2) 18-20 jaar --> 5 punten 21-35 jaar --> 4 punten 36-50 jaar --> 3 punten 51-65 jaar --> 2 punten 65 en ouder -> 1 punt Gewicht: (3) De tientallen tellen (dus: 83 kg = 8 punten, 51 kg = 5 punten, 108 kg = 10 punten,...) Lengte: (4) < 1,60 = 1 punt, 1,60 m en groter = 2 punten. Activiteit: (5) Zittend = 0 punten Rechtstaand / gedeeltelijk zittend = 2 punten Lopend / gedeeltelijk rechtstaand / zittend = 4 punten Intense fysieke activiteit = 6 punten Stabilisatie: (6) Om gewicht te verliezen = 0 punten Om de stabilisatie te beginnen = 4 punten (1)+(2)+(3)+(4)+(5)+(6) = je nieuwe dagelijkse puntenaantal .................................................. ................... Door te sporten kunnen er bonuspunten verdient worden. Deze punten mag je gebruiken om extra te eten of juist niet. Wanneer je de punten niet gebruikt zal je sneller afvallen. Hieronder een overzicht van de meestvoorkomende sporten bij een tijdsduur van 15 minuten: Aerobic 1,5 Dansen Salsa 2 Disco 1,5 Latijns Amerikaans 2 Joggen 2 Fietsen Langzaam 1 Fietsen Snel 1,5 Golf 1 Huishouden 0,5 Lopen (10km/u) 2,5 Trappen lopen 2,5 Tuin omspitten 2 Tuinieren 1 Voetbal 2 Wandelen Langzaam 0,5 Normaal tempo 1 Snel 1,5 Yoga 1 Zeilen 0,5 Zwemmen 2 .................................................. ................... Deelnemers: - Miss_Magrebia: 21 punten Streefgewicht : 62 Kg (-6 Kg) http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wOZKaRq/weight.png - hello2: 24 punten Streefgewicht: -15 Kg - Moedervan2 :21 punten Streefgewicht: 68 Kg (-4 Kg) - Doenn: 20 punten Streefgewicht : 64/65 Kg ( -6 Kg ) - Bloemetje: 19 punten Streefgewicht : 60 Kg ( - 4 Kg )