Help!!Benen!!

[3ayshalak]

Salaam.. Ik heb een vraagje..Welke oefeningen kan je doen zodat je bovenbenen wat smaller worden of wat kan je er aan doen..Het is zooo vervelend he als je een broek gaat kopen en het komt niet over je bovenbenen of bil! Het is gewoon om te huilen:traan1: PLzzzz tips ik wil dat het voor mei perfect is :D Thnxxx alvast :zwaai:

[3ayshalak]

winsor pilates is ook goed maar meer idee zijn welkom weet je...schoonmaken:confused:?

[Mohktari_girl16]

ja dat is heel goed

[3ayshalak]

EWAAA MENSEN MEER IDEEEN DAN DIE WINSOR PILATES!? WALOU? PLZZZZZZZZZZZ KOM MET REACTIES DANNNN

[Laysa]

Ga joggen doe meer aan je cardio ... drink veel water ... zoek bij google op specifieke oefeningen voor die zone .... Succes .....

[3ayshalak]

bedankt voor je tip meid...water drinken doe ik al heel veel ..

[Mohktari_girl16]

en ook veel groeten en fruit eten mijn zus zei dat je als je op stond lauwe water als eerst moest drinken een glas maar

[Laysa]

Origineel gepost door 3ayshalak bedankt voor je tip meid...water drinken doe ik al heel veel .. Hehe graag gedaan hoor .... is het een beetje gelukt ??? Oja een tip ga vooral niet met zware gewichten squaten (door je benen in een soort zithouding en dan weer omhoog) .... anders krijg je dikke spieren ... Gewoon lichte gewichten en veel herhalingen of geen gewichten is ook goed ;) .... Succes :D

[3ayshalak]

Ja het luk al met winsor pilates enso en nog een paar oefeningen die ik doe .. Dus het lukt me wel insha allah..

[miss_mimi]

Wat is winsor pilates?? is toch die oefening die op t.v komt??? XXX kisses

[3ayshalak]

ja.. het komt altijd op tell sell met die blonde vrouw dan liggen ze zo op de grond en doen ze allemaal oefeningen

[sponsbob]

ik heb dat probleem ook wil ook wat afvallen van me bovenbenen maar weet ook niet hoe... fitnessen helpt dat denk je??

[sonja_788]

hallo het beste om je benen te trainen is door elke dag een stevige wandeling (achter elkaar door lopen) van een half uur te maken. Ook is het goed om dagelijks wat te fietsen. Begin met een klein stukje en maak die stukje steeds langer. Daarnaast moet je gewoon water drinken. Een goed tip is om een glas water te drinken als je een plasje hebt gedaan. Dit helpt ook. Na een gegeven moment zit het gewon in je en drink je dan ook na het toileteren en glas water. Verder moet je na 6en niets meer eten. S ochtend een ontbijt nemen, smiddags een lunch en voor 6en een warm avondeten. Als je wat eet, moet je niet doorblijven eten totdat je vol zit. Je kunt op een ochtend ook gewoon een broodje te eten ipv twee (vb). Ik hoop je veel succes hierbij

[3ayshalak]

BEdankt voor je tips en sponsbob fitnessen helpt ook!