“The Ultimate Weight Loss Challenge”

[nour86]

Salaam aleiykum, ZAAGBEWEEEE GA SAGBVAAAAAA dagverslagje plaatsen zodat andere er feedback op kunnen geven. Samen lukt het ons wel. :goedzo: Weegschema nour86 Week 1 -3,9 kg Week 2 -2,4 kg Week 3 -1,8 kg Week 4 -1,2 kg Week 5 +/- 0,0 kg http://i43.tinypic.com/28p4l1.jpg Wist je dat... - je lichaam 's ochtends een ontbijt nodig heeft? - dit je spijsvertering op gang brengt? - een goede spijsvertering het afvallen verbetert? - ontbijten voorkomt dat je om tien uur al een dipje hebt? - water/thee nodig zijn om vochtverlies van de nacht aan te vullen? http://quiz.nl.msn.com/images/partner/29b06e27bd0644f291be04f65d0b2cdc.jpg Tips: * Binge eating disorder (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=66166344&postcount=12653) * Vreetbuien? zo ga je ze tegen! (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=61922774&postcount=6635) * Hoeveel calorieën verbrand je per sport? klik hier (http://www.netonline.be/lifestyle/calorieen_verbranden.asp) * Reken je BMI uit (http://games.voedingscentrum.nl/body_mass_index/body_mass.html) * Gooi alle ongezonde dingen weg! (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59129901&postcount=913) * Welke sporten zijn goed om af te vallen? (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59092526&postcount=852) * Motivatie tips (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59048168&postcount=752) * Welke vis eten we? (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59005877&postcount=676) * Tips van Dr.Oz en Oprah (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=58760591&postcount=302) * Energiebeperkt dieet (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59215101&postcount=1151) * Tip voor als je gaat sporten (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59195255&postcount=1107) * Gezonde tussendoortjes (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59219863&postcount=1185) * De 4 Basics van Gezond Eten (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59224400&postcount=1199) * Calorielijst, voedingswaarde van veel voedingsmiddelen (http://www.calorielijst.nl) * Hoeveel calorieën eet je op een dag? benieuwd? kijk eens hier! (http://www.caloriechecker.nl/dagchecker/invoer.html) * Calorieën verbranden met dagelijkse bezigheden (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59479438&postcount=1860) * Voorbeeld dieet diëtiste (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59578109&postcount=2143) * Feiten en fabels over fruit en afvallen (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=60126068&postcount=3246) * Hoeveel kcal Je dagelijkse caloriebehoefte. Reken het hier uit! (http://www.personal-healthcare.nl/bmr-calculator.htm) * Hoe beweeg ik elke dag 30 minuten? (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=60757986&postcount=4529) * Gezonde snacks om mee te nemen. (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=61072069&postcount=5153) * Antipieker tips (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=61808360&postcount=6318) * Een paar leuke tips om je te helpen met afvallen (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=64923123&postcount=11452) * 30 tips die je vandaag nog aan een maatje minder helpen (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=65734857&postcount=12434) * Ben jij een emotie-eter? (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=73582164&postcount=13856) * Emotie eten info (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=75197663&postcount=15081) Recepten: * Gezonde frieten (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=85245794&postcount=4) * Gember-water mix (ondersteuning bij afvallen) (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59194794&postcount=1105) * Fruitsmoothie (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59218574&postcount=1178) * Groente risotto (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=85245811&postcount=5) * Garnalen in knoflooksaus (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59416028&postcount=1713) * Gambas al ajillo (4 pers.) (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59416090&postcount=1714) * Eier bieslook salade (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59416156&postcount=1715) * Gezond recept voor zelfgemaakte tomaat-basilicum pizza (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59793349&postcount=2495) * Gegrilde tilapia met grove tomatentapenade (220 kcal per portie) (http://www.iensrecepten.nl/recept/vis/tilapia/gegrilde-tilapia-grove-tomatentapenade) * Tilapia-curry met broccoli (210 kcal per portie) (http://www.iensrecepten.nl/recept/meer-groepen/curry/tilapia-curry-broccoli) * Gepofte aardappels (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=65950816&postcount=12530) * sandwich met zalm (http://www.smulweb.nl/740838/koken/recept/Sandwich-met-zalm) * Slanke kipsandwich (http://www.smulweb.nl/1068561/koken/recept/Slanke-kipsandwich) * Kip met zuidvruchten (http://www.puurgezond.nu/recepten/recept/article/kip-met-zuidvruchten-752.html) * Zalm met broccolipuree (http://www.puurgezond.nu/recepten/recept/article/zalm-met-broccolipuree-650.html) Oefeningen: * Strakke buiken (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=58967905&postcount=586) * Allerlei oefeningen (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=58967809&postcount=584) * Workout filmpje (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=58849610&postcount=481) * Bellydance for fatburning (http://forums.marokko.nl/showpost.php?p=59403421&postcount=1685) http://quiz.nl.msn.com/images/partner/c4b799c9434f445bbbc70c3d1423994f.jpg

[-Aliya-]

Hey meid!!! Met jouw topic wil ik zeker wel mee doen. Ik heb echt veel respect v oor iemand die doorzet. Ik weet nog hoe ik jouw topic volgde en je deed het echt goed. Hoeveel moet je er nog af? Ik zal proberen elke dag mijn verslagje te plaatsen (of is dat niet de bedoeling?) ik moet 18 kilo afvallen.

[nour86]

Heey meid :sjans: Welkom, leuk dat je meedoet! Een oude bekende dus :p Er moet nog ongeveer 20 kilo af :( en dan zit ik op me streefgewicht, dus ongeveer even veel nog :p Deze week heb ik nog eten met familie enzo.. 1 januari ga ik dus echt de knoop doorhakken, mezelf goed voorbereiden nu.

[-Aliya-]

Heey meid :sjans: Welkom, leuk dat je meedoet! Een oude bekende dus :p Er moet nog ongeveer 20 kilo af :( en dan zit ik op me streefgewicht, dus ongeveer even veel nog :p Deze week heb ik nog eten met familie enzo.. 1 januari ga ik dus echt de knoop doorhakken, mezelf goed voorbereiden nu. Succes meid, ik weet dat het je gaat lukken, het is je eerder gelukt. Het stukje van dat je zat bent dat iedereen op een negatieve manier naar je kijkt kan ik me heel goed in vinden. Ik weet precies hoe het voelt

[sweet_sihem]

Ik doe mee!:banana:

[Marocca]

Ik doe mee voor de duizendste keer :hihi: Ik moet 3,5 kilo kwijt maar wil er maar niet af na 4 maanden intensief sporten en gezond eten. Behoorlijk frustrerend :moe:

[1Mei2009]

ik wilde dan ook beginnen:D

[Riannah]

Ik ga ook weer mee doen. ben vorige keer 9kg afgevallen, nu alweer 3 terug.. dus weer aan de bak en 10 kg afvallen .

[jebliatje26]

ik wil ook 5 kilo afvallen. En begin ook op 1 jan.

[Marociia_c]

Ik wil ook meedoen maar deze topic moet wel blijven en niet verwaarloosd worden als al die andere! en ik ben al begonnen dus ik Zet me verslagjes al! en ik wil naar de 45 dus er moet er 20 vanaf:)

[Tranquila]

Ik doe mee, om te beginnen 5 kilo en daarna nog eens 5 incha-Allah. Ik heb geen idee hoeveel ik weeg maar wil uit eindelijk rond 57 wegen..

[Tranquila]

Ik wil ook meedoen maar deze topic moet wel blijven en niet verwaarloosd worden als al die andere! en ik ben al begonnen dus ik Zet me verslagjes al! en ik wil naar de 45 dus er moet er 20 vanaf:) 45 :eek: tbarkelah mag ik vragen hoellang je bent:o en wat je plan van aanpak is?

[Hayfa]

hey DD! Ik volgde je topic :o jammer zeg dat de kg's er weer aan zitten! Je was echt goed bezig! Mabrouk :kus: met je verloving! Voor de bruiloft cker die overtollige kg's eraf! Ik ben sinds gisteren begonnen met cambridge dieet(www.cambridge.nl) geinspireerd door de succesverhalen van meiden op dit forum :D Maar ben benieuwd naar je voortgang! zet em op :banana:

[Marociia_c]

45 :eek: tbarkelah mag ik vragen hoellang je bent:o en wat je plan van aanpak is? Jaa tuurlijk hoor vraag maar raak:D ik ben rond de 1,66 (lang geleden), en ik volg een 4-dagen dieet en je mag er wel veel eten althans dt vind ik, Want daarvoor had ik mijn eigen eetschema en daar at ik bijna niks. Ik volg die 4-dagen dieet en doe thuis van die 'sport-oefeningen' van youtube. Ben gisteren met deze oefeningen begonnen want met push-ups kom je er niet maar je moet wel elke ochtend er 10 toen met de dag/week verhoog je de aantal, en in de avond weer, http://www.dietenlijst.nl/dieten/4_dagen_dieet/ hieronder 5 filmpjes, En ik raad je aan om het pas in de avond te doen als je nergens meer naar toe gaat als je klaar bent dan kan je niet meer rechtop staan:haha: Nogmaals pas in de avond anders zijn je plannen voor de dag verpest http://nl.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&NR=1 http://nl.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&NR=1 http://nl.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related http://nl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&feature=related http://nl.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw&feature=related Als je nogmeer vragen hebt gewoon vragen klop maar bij me aan of pm me maar als je motivatie wil ofzo i'm here, hoop dat je er wat aan hebt en voor de andere geldt het zelfde:) Groene puntjes zijn welkom!:o

[Excentriek]

Ik wil ook meedoen, insha'Allah! Vorig jaar ben ik ook op dieët geweest en ben zeker meer dan 20 kilo afgevallen. Maar nu ben ik aangekomen. Insha'Allah zal het ons gaan lukken! Kusjiet takeboust, Excentriek. :sjans: