k zoek dieetmaatje

[BarakaBaraka]

Salaamo3alaykom,Wie wil samen met mij morgen beginnen diëten inchaAllah,:o k ga er inchaAllah een fruit dieet van maken van zeker 2 weken en veeeeeeeeeeel water en elke dag uurtje beweging:rolleyes: InchaAllah hoor ik snel van een of ander dieet maatje:kus: Ma3a Salama Aja kwil namelijk 12 kg afvallen in totaal met de wil van Allah:o :hihi:

[Faduma]

Heey Baraka Ik wil ook graag afvallen liefst rond de 8 á 9 kilo. Wat voor "dieet" wil je volgen. Het is beter om je manier van eten te veranderen geloof ik, dus bijvoorbeeld veel fruit maar niet alleen dat. Ik moet me dagelijkse portie brood hebben :hihi: Ik hoor van je!

[BarakaBaraka]

ja zoietshihi, hehe mashaAllah je maakt me blij inchaAllah zal het ons lukken Lees inchaAllah je PM

[crystal_clear]

Salaam o3aleykom!! Ik wou je het SOnja Bakker dieet adviseren.. Meid, als je op fruitdieet gaat kom je zo weer aan!! Sonja Bakker is de beste.. :o Er is hier ergens een topic waar je het boek kunt downloaden, hoef je het niet te kopen.. O Allaho a3lem.. Liefs xxx m0slimaatje06 :kus: Oeeh welke topic :D Als je weet welke, zou je dat alsjeblieft willen doorgeven hier? Alvast dank!

[amazigh_chiky]

http://forums.marokko.nl/showthread.php?t=1297445

[BarakaBaraka]

DjazakAllahoe gayran agawaat

[Faduma]

Heey Baraka, Heb nog geen tijd gehad om je toe te voegen op msn sorry! Heb het zo druk met school toetsweek enzo. Ik ben samen met nog 3 andere meiden van plan om af te vallen dus dacht dat met zijn 5en wel gezellig is! Kijk maar even in de topic 16 April!! Hoop dat we snel kunnen beginnen en deze zomer allemaal een slanke taille en mooi benen hebben :P. Masalama!

[bellydancefan]

Mag ik even inspringen met wat advies? Hieronder staat informatie van het VOedingscentrum: Afvallen is alleen nodig als je gewicht te hoog is. Om je gewicht te beoordelen, kun je de BMI-test doen, zie onderstaande link: http://games.voedingscentrum.nl/body_mass_index/body_mass.html Wanneer je wilt afvallen, kun je minder gaan eten. Bezuinig in ieder geval niet :hadj: op de gezonde voedingsmiddelen, zoals brood, groente, fruit, zuivel, vlees en margarine. Wat je dagelijks nodig hebt is te lezen door te klikken op onderstaande link: http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/hoe+eet+ik+gezond/hoeveelheden+per+dag/ Je kunt ook hier aansluiten: http://www.marokko.nl/forums/showthread.php?t=1363313

[Faduma]

Dank je Bellydancefan! Ik weet in ieder geval dat ik niet zonder brood en groente kan!! Pffff eet echt veel brood enzo, alleen fruit eet ik bijna nooit.

[bellydancefan]

Dank je Bellydancefan! Ik weet in ieder geval dat ik niet zonder brood en groente kan!! Pffff eet echt veel brood enzo, alleen fruit eet ik bijna nooit. Graag gedaan. Dan heb je in ieder geval al een doel: twee stuks fruit per dag gaan eten. Je kunt eerst beginnen met één en dan opbouwen naar twee stuks. Succes ermee. :goedzo:

[spanish_moker]

hey hey ik wil ook wel meedoen!!! 10 -15 kg wil ik verliezen!!! Maar ik heb geen zwaar overgewicht??? En ik heb gehoord dat je met sonja bakker 1 kg per week verliest!! zou dat dan ook voor mensen gelden die niet zo'n overgewicht hebben??? Nou meiden we gaan ertegen aan he!! en insha allah gaat het ons lukken!!! Met de steun van elkaar !!!:goedzo: :kus:

[spanish_moker]

hey dames, ik kan pdf van sonjabakker niet downloaden?? Jullie wel?? Als ik erop klik opent hij niet?? Hellup!!!

[bellydancefan]

hey hey ik wil ook wel meedoen!!! 10 -15 kg wil ik verliezen!!! Maar ik heb geen zwaar overgewicht??? En ik heb gehoord dat je met sonja bakker 1 kg per week verliest!! zou dat dan ook voor mensen gelden die niet zo'n overgewicht hebben??? Nou meiden we gaan ertegen aan he!! en insha allah gaat het ons lukken!!! Met de steun van elkaar !!!:goedzo: :kus: Afvallen is alleen nodig als je gewicht te hoog is. Om je gewicht te beoordelen, kun je de BMI-test doen, zie onderstaande link: http://games.voedingscentrum.nl/body_mass_index/body_mass.html Wanneer je wilt afvallen, kun je minder gaan eten. Bezuinig in ieder geval niet :hadj: op de gezonde voedingsmiddelen, zoals brood, groente, fruit, zuivel, vlees en margarine. Wat je dagelijks nodig hebt is te lezen door te klikken op onderstaande link: http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/hoe+eet+ik+gezond/hoeveelheden+per+dag/ Het Voedingscentrum zegt het volgende over Sonja Bakker: Sonja Bakker-methode Volwassenen In haar boeken ‘Bereik je ideale gewicht! Een effectief programma om verantwoord af te vallen’ en ‘Bereik en behoud je ideale gewicht’ beschrijft gewichtsconsulente Sonja Bakker een methode om af te vallen. Deze methode is een van de vele vermageringsdiëten met als basis strikte menuvoorschriften die een aantal weken moeten worden gevolgd. Het dieet gaat uit van drie hoofdmaaltijden en een beperkt aantal caloriearme tussendoortjes. KanttekeningenHet dieet sluit aan bij een aantal voedingsadviezen uit de Schijf van Vijf, zoals gevarieerd eten, veel groente en weinig vet. De menu’s bevatten echter veel minder brood en soms minder zuivel en fruit dan door het Voedingscentrum wordt aangeraden. Op sommige dagen van de weekmenu’s moeten vrouwen het wat betreft brood doen met een paar beschuiten of crackers. De energetische waarde lijkt voldoende laag om kilo’s kwijt te raken. Er zijn daarnaast kanttekeningen te plaatsen bij de adviezen en feiten. Zo raadt Sonja Bakker aan om, ongeacht wat men verder drinkt, elke dag twee liter water te drinken. Dit is absoluut niet noodzakelijk. Een volwassene heeft per dag 1,5 liter drinken nodig. Dit kan water zijn, maar ook thee, vruchtensap of een andere drank. Ook werkt Sonja Bakker veel met (een beperkte selectie) dure merkproducten, terwijl in veel gevallen alle merken van dat product goed zijn. Zo zijn alle magere zuivelproducten zonder toegevoegde suiker en alle soorten halvarine goed en niet alleen het met naam genoemde merkproduct. Ten slotte staan er verspreid door de boeken voedingskundige weetjes en tips die niet stroken met wetenschappelijk onderzoek, zoals ‘van witte wijn krijg je cellulitus’, ‘fruit reinigt je lichaam’ en ‘koffie ontrekt vocht aan het lichaam’. Ook de bewering dat je gevarieerd moet eten om je stofwisseling op peil te houden staat op gespannen voet met de wetenschap. Dat geldt ook voor het advies dat je beter een appelbol met bladerdeeg (570 kcal) kunt eten in plaats van twee oliebollen (samen 320 kcal). Lange termijn Net als bij veel andere vermageringsdiëten bestaat ook bij de Sonja Bakker-methode een risico om op termijn weer terug te vallen op het oude gewicht. Het boek ‘Bereik en behoud je ideale gewicht’ bevat wel meer tips en adviezen om vol te blijven houden. Desondanks is het de vraag of de summiere informatie in de boeken genoeg inzicht geeft om het eetpatroon structureel aan te passen en zo het risico op terugval te verkleinen. Er wordt weinig aandacht besteed aan wat veel en weinig energie levert. Ook de genoemde dure merkartikelen kunnen mensen ervan weerhouden om de gezonde keuze te blijven maken, omdat ze hiervoor geen alternatieven aangereikt krijgen. http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/gewicht+en+dieet/overgewicht/afvallen/vermageringsdi__ten/sonja+bakker+methode.htm

[Faduma]

Goede post Bellydancefan, Ik heb het absoluut niet met die Sonja Bakker. Er zijn gewoon veel dingen die absoluut onzin zijn. En alleen bedoelt om geld te verdienen.

[bellydancefan]

Goede post Bellydancefan, Ik heb het absoluut niet met die Sonja Bakker. Er zijn gewoon veel dingen die absoluut onzin zijn. En alleen bedoelt om geld te verdienen. Ja, dat heeft ze goed aangepakt. :eek: Het belangrijkst is dat je gezond leert eten en dan kun je zelf prima varieren als je maar eenmaal weet wat gezond is. Succes ermee. :kus: