Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven. Deel II



20-04-2007, 20:11

Citaat door ouard_yasmina:
Hihi, bij het avondeten had ik nog 3 sneetjes bruinbrood was ik vergeten te vermelden. Ik heb maar 2 stuks fruit vandaag tog
Of tellen die dadels ook mee?

ouard_yasmina
Dadels is ook fruit, inderdaad.
Dan heb ik dus eigenlijk niets te zeggen, zoals wel vaker. Ik was ook al verbaasd.

20-04-2007, 20:12



Citaat door ouard_yasmina:
haha, bofkont!

Ik stuur me vader wel naar de Islamitische slager Insha Allah. Gwoon effe lief aankijken
Hopelijk lukt het.

20-04-2007, 20:13

Citaat door MisZ_Indepent:
Salaam o alaikom dames
zou 1 van jullie een dg schema voor mij zetten,zzodat ik het idee heb
wat ik allemaal moet eten per dag.. dat zou me echt helpen
ik wil inshallah 5 kilol afvallen.

groetjes

Welkom,
Afvallen is alleen nodig als je gewicht te hoog is. Om je gewicht te beoordelen, kun je de BMI-test doen, zie onderstaande link:
http://games.voedingscentrum.nl/body_mass_index/body_mass.html

Wanneer je wilt afvallen, kun je minder gaan eten.
Bezuinig in ieder geval niet op de gezonde voedingsmiddelen, zoals brood, groente, fruit, zuivel, vlees en margarine. Wat je dagelijks nodig hebt is te lezen door te klikken op onderstaande link:
http://www.voedingscentrum.nl/voedingscentrum/Public/Dynamisch/hoe+eet+ik+gezond/hoeveelheden+per+dag/

Succes.

20-04-2007, 21:01
Mijn Dagschema..!!

Vanochtend.
1 stuk evergreenkoek, kiwi en een fles water 0.5 Liter
Tussendoor.
Komkommer en een sinasappel.
Lunch.
2 Bruine Boterhammen met becel light boter en appelstroop. 1 glas halfvolle melk.
Warme Maaltijd.
3 aardappelen met kip en wortels.. (heb alleen de helft op had geen trek)

Heb ondertussen nog anderhalve litter op in totaal 2 liter op voor vandaag..!! Ik weet dat ik niet alle voedingstoffen binnen heb Ghair Insch´Allaah..!! Morge ga ik beginnen met de fruitdag van sonja Bakker wie heeft dat ook al eerder gedaan..?

20-04-2007, 21:21


Ik ga morgen ook de fruitdag doen!
Maar weet niet eens precies wat inhoud
Moet ik echt hele dag alleen fruit eten?

20-04-2007, 21:30

Citaat door ouard_yasmina:
Hij was niet lekker...en rook ook niet egt kaasachtig .

Maarjah....morgen probeer ik in een tosti. Misschien dat ie dan wel smaakt. Ik ben kaas zat geworden..ik dnek dat ik maar overstap of kipfilét. Alleen die is heel erg moeilijk halal te halen


Ik was vandaag zo in de AH en heb cruesli gekocht en ik liep zoveel rondjes, maar ik wist niet meer wat ik nog meer wilde halen! Die kaas dus! maar kennelijk is hij toch niet lekker... haha

als ik een goede + lekkere kaas heb gevonden hoor je/horen jullie het van me

20-04-2007, 21:39

Citaat door bellydancefan:
Je had nog best wel wat kunnen eten. Iets van melk(producten) of een ontbijtkoekje als je dat lekker vindt. Die kasir (dank je voor de vertaling ) is waarschijnlijk vet, eet het niet te vaak.


Ik vond dat yoghurtijsje en die banaan eigenlijk al veel ...

Bedankt....

20-04-2007, 21:43

Citaat door DilaraliefdeNNN:
Ik ga morgen ook de fruitdag doen!
Maar weet niet eens precies wat inhoud
Moet ik echt hele dag alleen fruit eten?


Ik heb dat menu voor die fruitdag eens gelezen..

Sorry dat ik het zeg, maar het lijkt me dus echt níet gezond...

20-04-2007, 21:45
@ Belly:

Ik heb nu cruesli gekocht, als die op is ga ik Brinta of Bambi (of zo iets halen) Vandaag heb ik wel weer brood op! alleen geen avondeten.

Het zo namelijk zo; ik was mijn portemonnee thuis vergeten en ik kwam 20.30 uur thuis, ik had dus nog niets gegeten. maar omdat het zo laat was en ik was niet van plan om nog te gaan trainen, dacht ik, 'ik kan niets meer eten, want het is al laat in de avond'.

Dit heb ik wel vaker, dat ik laat thuis kom en dus niet/niet veel eet, omdat het laat is. is het beter om alsnog wat te eten of juist niet?

xxx

20-04-2007, 21:48
Vrijdag 20 april 2007

Ochtend:
Cornflakes (halfvolle melk)
Versgeperste jus d’orange

Middag:
Bruin bolletje met kipfilet tuinkruiden (zonder boter)
Cup Soup Champion (ik drukte op tomaat en kreeg er champion uit! :S)
Appel

Later nog een kop koffie (uit automaat)

Avond:
Niets.

- niet getraind (alleen 100 x situps voor t slapen gaan)
- voldoende water

20-04-2007, 22:07

Citaat door Melleke:
Ik heb dat menu voor die fruitdag eens gelezen..

Sorry dat ik het zeg, maar het lijkt me dus echt níet gezond...


waar, ik wil 't ook zien
achjaa:P

20-04-2007, 22:26
sochtends: 1 glas jus d'orange met 1 banaan
tussendoor: 2 appels
lunch: 1 kiwi, sinaasappel, tros druiven
tussendoor: multivitaminesap en een peer
diner grote bak rauwkorst met wat plakjes 30+ kaas
's avonds: trosje druiven


zoiets

20-04-2007, 23:46


ochtend ( 10 uur)2 sneetjesbruind brood met kaas ( normale)

om 2 uur 1 tomaten soep en een appel en een blikje cola light


om 7 uur 2 kleine kippepootjes zonder vel beetje patat veeel sla en 3 gehaktballetje ( we gingen uit eten) 2 glasjes cola light

verder 2 liter water nie gesport maar van 1 tot 7 uur gewerkt

21-04-2007, 08:09
Ik heb een paar bladzijdes afgelezen, en naar de eetschema's van de dames gekeken. Het viel me op dat er veel van jullie nog cornflakes nemen, daar zit toch nog best veel vet in. Je kan dat dan beter door muesli vervangen. Scheelt echt!

21-04-2007, 08:19

Citaat door Nizzy:
Ik heb een paar bladzijdes afgelezen, en naar de eetschema's van de dames gekeken. Het viel me op dat er veel van jullie nog cornflakes nemen, daar zit toch nog best veel vet in. Je kan dat dan beter door muesli vervangen. Scheelt echt!



muesli zit tog veel kalorhien in of niet


ik vind dat heel lekrr maar neem t nooit omdat ik dagt dat t niet goed was

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 [94] 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811