Afvallen en op gewicht blijven. Deel II

[crystal_clear]

Citaat door evil_kenivel:

Hey lieverd,

Je hebt juistem nu dat enewrgie nodig en dus heb je eten nodig. Half uurtje pause om te eten is juist goed omdat je hersenen naast eten ook even rust krijgen en weer energie krijgen. Als je non stop gaat leren gaat er op den duur niets meer naar binnen.
Inch allah zul je het halen, moge allah je bijstaan en je een prachtige cijfer en kracht geven. Niet wanhopen, gewoon je best doen. Al ben je moe, ga 20 minuten of half uurtje slapen.Het is een power nap en het helpt uitstekend. Je kan het wel..C_C je kunt het! Je kunt het echt...niet opgeven want eerlijk waar je kunt het. Morgen middag kun je lekker uitrusten, maar nu even doorbijten. Je kunt het C_C, ga ervoor

Probeer echt boterhammen mee te nemen en fruit omdat dat net iets beter is. Je hebt langdurige energie nodig voor je concentratie


P.S.: Hoe gingen je tentamens tot nu toe?

tot nu toe ging het wel ok, maar ik durf niet te zeggen of het voldoende is.
Ik wacht cijfers gewoon af. Maar die van morgen is gewoon zoveel. Ik heb wel veel er voor gelezen, maar dat is inmiddels al een week terug. Heb er weinig van onthouden en daardoor word ik nu nog zenuwachtiger. Ik haal het niet om het nog een keer door te nemen.
Ben nu ontzettend moe omdat ik afgelopen dagen ook al zo weinig heb geslapen. Maar wat je zegt, morgen ben ik er van af!!

Ik stop ook regelmatig, tijdens het eten ga ik gewoon rustig in de keuken zitten eten. En soms ook even naar buiten. Maar vandaag zie ik het gewoon helemaal niet zitten.
Insha Allah is het gauw voorbij!

Liefs,
c_c

[_LoVeLy_HaNaN_]

Citaat door evil_kenivel:

Hey Hanan,
Let een beetje op je eten!Ik merk bij deze eetverslag dat je te weinig eet 's ochtends en meer 's avonds. Dit is geen aanrader omdat overdag je alles verbrand maar in de avond dit veel trager gaat! Eet goed en voldoende overdag. Ontbijt is het meest belangrijke en dus moet je goed eten en daar horen 2 rijstwafels niet bij, het is gewoon te weinig en je avond eten is teveel maar anagezien je sport en overdag weinig eet dan krijg je een balans wat kcal betreft. Je hebt overdag te weinig gegeten waardoor dat ee nextra stuk pizza of wat dan ook er makkelijk in gaat.Daarnaast sport je en dus is het verstandig om verantwoord te eten om zo geen vitaminen tekort te krijgen. Let hier aub op meid want ziek worden is geen pretje, please be careful

Lieve Hanan je sport en dus bouw je spiermassa op en krijg je een mooie slanke en getrained lichaam. Dus niet afgevallen wil nog niet zeggen geen vet kwijt probeer wat gezonder te eten schat. Het gaat je echt lukken en niet wanhopen, je lichaam moet zich nog aanpassen aan je nieuwe eetpatroon:knuff:

Citaat door evil_kenivel:

Misschien dat het tot je doordringt als je flauwvalt of misschien dat het tot je doordringt als je spijsvertering trager wordt en afvallen een hel wordt. Misschien dat het tot je doodrdringt als je stoelgang minder is of misschien dat het tot je doordringt als je vreetbuien krijgt!

Ik weet het niet Hanan, maar jij bent lijkt wel boos op jezelf. Het lijkt echt net of je je lichaam aan het straffen bent! Meest voorkomende fout is minder te eten als je een keertje ietsjes teveel hebt gegeten. Daarmee vergemakkelijk je het je lichaam niet. Je maakt het alleen moeilijker omdat je lichaam genoeg troep te verduren kreeg en opeens amper eten krijgt om de stofwisseling en spijsvertering gaande te houden. Het is een terugslag voor jezelf en niemand anders! Als je het als frustrerend vind dat je 1 week niet bent afgevallen dan vraag ik me af wat er gebeurd als je vast gaat staan. Meid je hebt het helemaal in eigen handen, C_C kan je alleen tips geven! Jij bent degene die het in handen heeft en jij bent degene die een verschil kan maken. Face it!!!!

Ik wil niet hard zijn en ook niet moeilijk doen en ik hoop dat ik je niet demotiveer, want dat is mijn bedoeling niet. Het is moeilijk ja en dat geef ik toe. Zoals mijn vader altijd zegt, het is makkelijk om aan te komen maar een hel om af te vallen. Ik weet het meid maar niet of weinig eten is geen oplossing. Geef niet op want Hanan je kunt het echt!

Je hebt gelijk, meid. Ik kan mezelf wel slaan, nu ik jouw reacties lees en mijn eetverslagen terug lees.

Shokran.

[_LoVeLy_HaNaN_]

Eetverslag van vandaag:

Ontbijt:
Een bakje Kellogs Special K met halfvolle melk.

Tussendoor:
Een appeltje.

Lunch:
Twee volkoren bolletjes met halvarine en 30+kaas.

Tussendoor:
Een appeltje.

Diner:
Gekookte aardappels en gebakken gehakt. (Er was helaas geen groente in huis)

Tussendoor:
Straks neem ik nog een kopje thee of warme chocolademelk light.

Ik heb 1.5 liter water gedronken, heb niet gesport. Heb namelijk spierpijn. Maar ik heb wel veel gelopen vandaag.

[zano]

Mag ik meedoennn

[crystal_clear]

Citaat door zano:

Mag ik meedoennn

You are most welcome

We vragen altijd de volgende dingen:

- hoe lang ben je?
- hoeveel weeg je momenteel?
- wat is je streefgewicht (hoeveel wil je gaan wegen)?
En
- hoe ziet je eet patroon er momenteel uit?

[crystal_clear]

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:

Eetverslag van vandaag:

Ontbijt:
Een bakje Kellogs Special K met halfvolle melk.

Tussendoor:
Een appeltje.

Lunch:
Twee volkoren bolletjes met halvarine en 30+kaas.

Tussendoor:
Een appeltje.

Diner:
Gekookte aardappels en gebakken gehakt. (Er was helaas geen groente in huis)

Tussendoor:
Straks neem ik nog een kopje thee of warme chocolademelk light.

Ik heb 1.5 liter water gedronken, heb niet gesport. Heb namelijk spierpijn. Maar ik heb wel veel gelopen vandaag.

Nice...

[evil_kenivel]

Citaat door Islamic_Pearl:

Eetverslag van 22-10-'08

Ontbijt:
- 1 boterham (allison) met sandwichspread naturel
[COLOR="Red"]te weinig! doe er een boterham bij en een stukje fruit

Lunch:
- 1 wit bolletje met kaasNiet echt verantwoord..je moet van je witbrood gekte af zien te komen!
- 1 pakje vifit, rode vruchtenhoeveel is 1 pak, hoeveel ml?


Tussendoor:
- 3 bekertjes water, was op het werk je had wat fruit kunnen nemen

Avondeten:
- Dat vlees gemengd met ei.. Toen ik thuis kwam stond het al klaar..Dit heb ik met 3 sneetjes volkoren brood (allison) opgegeten.Watvoor vlees en hoeveel vlees?Hoe zit het met groente?
- halve glas karnemelk

Toen me tanden gepoetst, om de rest van de avond niets meer te eten!!
Zoo heejj, vandaag hebben ze me op het werk een paar keer wat lekkers aangeboden, snoep enz. maar ik heb alle keren afgewezen.. Alleen een kauwgompje genomen en zelf had ik smint bij me ben daar verslaafd aan.. Lekker fris.. Dat heb ik hier naast me laptop liggen, standaard! En toen ik in mijn pauze met een meisje naar de AH ging, zij gelijk naar de chocola, ik wilde nog nemen, maar heb me bij de kassa bedacht en kocht toen maar een pakje smint!! Hoop dat dat niet erg is!!

Ik heb dus als sport gelopen en de trap genomen op het werk:P

Wasalaam,

[/COLOR]

Je moet 2 stuks fruit per dag eten, minstens 1.5 liter water en groente naar binnen werken. Dit mis ik in je eetverslag.Het oogt ook zo weinig!
Afvallen wil nog niet zeggen uithongeren!

[evil_kenivel]

Citaat door Katje_:

Mijn eetverslag:

Ochtend:
Kom magere yoghurt met stukjes kiwiTe weinig meid!! 1kiwi reken ik als 1/2 stuk fruit!

Lunch:
2 sneetjes bruin brood met een gekookt eitje eropdit is wel netjes

Tussendoor:
1 appel
volkoren biscuitdit is ook netjes

Avondeten:
Kipfilet
Stukjes komkommer en tomaat
Bloemkool
te weinig! je mist rijst/pasta/aardappels of brood

Tot nu toe 1.5 liter water gedronken


Antwoord op je vraag: Ja ik word heel snel moe maar ik ben nou eenmaal een lui persoon, en ik heb het super snel koud ook heb ik last van een hele slechte stoelgang zou dit allemaal door mijn voeding kunnen komen?

Als het niets met je voeding te maken had dan vroeg ik het niet
Te moe omdat je te weinig energie naar binnen werkt en niet voldoende vitamines naar binnen krijgt! Koud omdat je waarschijnlijk bloedarmoede hebt.Slechte stoelgang omdat je spijsvertering en stofwisseling niet echt worden gestimuleerd! Je eet amper iets volkoren en te weinig! Moeilijk afvallen omdat je spijsvertering en stofwisseling niet goed werken wat je eigen schuld is.
Je eet te weinig meid en ik ga mezelf niet herhalen...pas op voor spierafbraak want dan landt je in een rolstoel aangezien je niet sport en je lichaam ergens zijn ernergie vandaan moet halen!

Citaat door crystal_clear:

tot nu toe ging het wel ok, maar ik durf niet te zeggen of het voldoende is.
Ik wacht cijfers gewoon af. Maar die van morgen is gewoon zoveel. Ik heb wel veel er voor gelezen, maar dat is inmiddels al een week terug. Heb er weinig van onthouden en daardoor word ik nu nog zenuwachtiger. Ik haal het niet om het nog een keer door te nemen.
Ben nu ontzettend moe omdat ik afgelopen dagen ook al zo weinig heb geslapen. Maar wat je zegt, morgen ben ik er van af!!

Ik stop ook regelmatig, tijdens het eten ga ik gewoon rustig in de keuken zitten eten. En soms ook even naar buiten. Maar vandaag zie ik het gewoon helemaal niet zitten.
Insha Allah is het gauw voorbij!

Liefs,
c_c

Het is niet teveel, niets is teveel. Heb wat meer vertrouwen in jezelf en inch allah zullen het ruime voldoendes zijn. Niet zo een pessimist zijn! Nog even doorbijten en dan ben je er vanaf af en gewoon je cijfers afwachten.Wat er nu niet is, kan er morgen altijd zijn. Dus mocht je een tentamen niet halen, dan is het het einde van de wereld niet en ga je er voor de herkansing helemaal voor. Niet wanhopen en het stressen is het helemaal niet waard. Doe je best want dat is alles wat je kunt doen en inch allah met allah zijn hulp zul je het halen en slagen

Het is goed om te stoppen en even je rust te nemen. Niet wanhopen, gewoon doorbijten meid want je kunt het. Ik zal een doe3a voor je doen Niet opgeven..ga ervoor!

[evil_kenivel]

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:

Je hebt gelijk, meid. Ik kan mezelf wel slaan, nu ik jouw reacties lees en mijn eetverslagen terug lees.

Shokran.

Ik hoop echt verandering te zien, want het is jou gezondheid dat je op het spel zet!

[evil_kenivel]

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:

Eetverslag van vandaag:

Ontbijt:
Een bakje Kellogs Special K met halfvolle melk.

Tussendoor:
Een appeltje.

Lunch:
Twee volkoren bolletjes met halvarine en 30+kaas.

Tussendoor:
Een appeltje.

Diner:
Gekookte aardappels en gebakken gehakt. (Er was helaas geen groente in huis)

Tussendoor:
Straks neem ik nog een kopje thee of warme chocolademelk light.

Ik heb 1.5 liter water gedronken, heb niet gesport. Heb namelijk spierpijn. Maar ik heb wel veel gelopen vandaag.

bij het ontbijt mag je iets extra eten naar keus! Je lunch ziet er goed uit en je avond eten ziet er ook goed uit gezien het feit dat je geen groente hebt.Goed blijven eten

[soemie]

salaam
Ik wil ook graag met jullie meedoen.
Ik ben 13 oktober 08 begonnen met gezond te eten en een half uur te sporten. Mijn weegdag is elke maandag morgen. 13 okt woog ik 98kg. Bij het wegen maandag gaf de weegschaal 95.5kg.
GEWICHT: 95,5kg
STREEFGEWICHT: 70kg
EERSTE DOEL: 90kg
HOE?: Gezond eten, half uurtje beweging en het snoepen en al die chocolade koekjes en wafels wat ik at opzij laten. Enkel 1 keer in de week!
BELONING BIJ HET BEHALEN VAN EERSTE DOEL: Ik geef mezelf een cadeau!

[soemie]

EETVERSLAG WOENSDAG 22-10-08:

Ontbijt om 9u:
2 sneden grijs brood. ene met kipfilet en ene met magere kaas.
glas koude magere melk.

Tussendoortje om 11u:
een wortel

Middagmaal om 13u:
3 gekookte aardappelen, stuk kabeljauw, en veel groenten zoals spruiten, schorseneren, asperges en rode kool.

Tussendoortje om 15u:
een appel

Avondmaal om 18u:
een grote kom zelfgemaakte groentensoep

Laatste tussendoortje om 20u:
een kaki

Zo'n eetpatroon volg ik al van 13-10 en het gaat heel goed moet ik zeggen. Ik denk dat mijn maag gekrompen is want heb niet meer veel honger. Ik ben misschien niet veel kilo's afgevallen maar ik ben toch al wat slanker geworden. Mijn buik en achterste zijn al wat minder en pas terug in mijn broek van voor de zwangerschap. Super!!!

Ook veel water gedronken. Ongeveer 5 flesjes van 0,5l water. 20min op de crosstrainer. 100 situps en 100 sprongen met de springtouw. Deze beweging doe ik dagelijks, enkel zondag niet.

ps: moeten jullie ook zoveel plassen. Ik zit om de 10min op de pot :-) Word er knettergek van!!

Beslama

[soemie]

ps: moeten jullie ook zoveel plassen. Ik zit om de 10min op de pot :-) Word er knettergek van!!

Beslama[/QUOTE]

Hiermee bedoel ik als jullie veel water drinken

[Islamic_Pearl]

Citaat door evil_kenivel:

Je moet 2 stuks fruit per dag eten, minstens 1.5 liter water en groente naar binnen werken. Dit mis ik in je eetverslag.Het oogt ook zo weinig!
Afvallen wil nog niet zeggen uithongeren!

Waaaaaaaaah, echt waar?? Is dit uithongeren?? Naar mijn gevoel heb ik veel gegeten!

Effe antwoorden op je vraag.. Sochtends, heb ik dus 2 sneetjes(1 boterham) gegeten.. Is dat echt te weinig! Teveel brood is niet goeddd!
Vifit.. Gewoon die pakjes die je bij AH to go of supermarkt kan halen van 90 cent.. Weet echt niet hoeveel ml, misschien evenveel als een spaflesje!
En ehm.. Ik zal van die bolletjes afkomen.. Safi, vanaf nu niet meer!!
Vlees.. Ehm rundvlees.. Een bordje.. Gekruid en geklutst met ei.. Je kent dat toch wel??

Fruit, water en groente zijn mijn nr 1 problemen.. Gaat heel moeilijk bij mij.. Ik ben het ook aan 't opbouwen.. Ik heb een lange periode mn eetlust kwijtgeraakt, waardoor ik nix meer at.. Ik werk er nu wel hard aan//

Bedankt voor je tips en commentaar!!

Nouja, ik ga m'n bedje induiken, moet rond zessen weer op!

Slaap zacht iedereen,

[Islamic_Pearl]

Citaat door soemie:

EETVERSLAG WOENSDAG 22-10-08:

Ontbijt om 9u:
2 sneden grijs brood. ene met kipfilet en ene met magere kaas.
glas koude magere melk.

Tussendoortje om 11u:
een wortel

Middagmaal om 13u:
3 gekookte aardappelen, stuk kabeljauw, en veel groenten zoals spruiten, schorseneren, asperges en rode kool.

Tussendoortje om 15u:
een appel

Avondmaal om 18u:
een grote kom zelfgemaakte groentensoep

Laatste tussendoortje om 20u:
een kaki

Zo'n eetpatroon volg ik al van 13-10 en het gaat heel goed moet ik zeggen. Ik denk dat mijn maag gekrompen is want heb niet meer veel honger. Ik ben misschien niet veel kilo's afgevallen maar ik ben toch al wat slanker geworden. Mijn buik en achterste zijn al wat minder en pas terug in mijn broek van voor de zwangerschap. Super!!!

Ook veel water gedronken. Ongeveer 5 flesjes van 0,5l water. 20min op de crosstrainer. 100 situps en 100 sprongen met de springtouw. Deze beweging doe ik dagelijks, enkel zondag niet.

ps: moeten jullie ook zoveel plassen. Ik zit om de 10min op de pot :-) Word er knettergek van!!


Beslama

Eet je dit elke dag?? Of wissel je af met andere menus??

Toen ik vroeger op dieet zat en weer water kon drinken zat ik ook echt om de minuut op de wc.. Maar ik merktte wel dat ik me echt fitter, gezonder en lekkerder voelde! Viel ook echt af!

Tijdje weer mn eetlust kwijtgeraakt, door stress enzo. Nu weer opbouwen, dus khair inchAllah..