Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven. Deel II



24-09-2008, 20:45

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Eetverslag van vandaag:

Ochtend:
Een glas water.
Een bakje magere yoghurt met 2 eetlepels zoetstof.
Een dun plakje ontbijtkoek.
Een appeltje.

Avond:
Een kom hrira met een dadel en heel klein stukje Turks sesambrood.
Een bordje zelfgemaakte aardappelsalade met 1 eetlepel yogonaise.
100 gram gestoomde koolvis met een beetje curry.
Een flesje water.

Als ik niet vroeg naar bed ga, zal ik proberen nog een flesje water te drinken en nog een stuk fruit.


Zeker nog een stuk fruit proberen. Je had nog wat groente kunnen eten in de avond.
Ik weet niet hoeveel yoghurt je eet in de ochtend, maar het is best aan de weinige kant hoor. Ik eet 2 sneetjes brood, een kommetje halfvolle melk met special K en dan zit ik niet eens op 400 kcal.

Maar voor de rest ziet et er goed uit hoor!

24-09-2008, 21:15



Citaat door crystal_clear:
Zeker nog een stuk fruit proberen. Je had nog wat groente kunnen eten in de avond.
Ik weet niet hoeveel yoghurt je eet in de ochtend, maar het is best aan de weinige kant hoor. Ik eet 2 sneetjes brood, een kommetje halfvolle melk met special K en dan zit ik niet eens op 400 kcal.

Maar voor de rest ziet et er goed uit hoor!

Als ik yoghurt in de ochtend eet, heb ik voor de rest van de dag geen honger. En yoghurt vult goed, waardoor ik meestal niets erbij kan eten. Dat appeltje heb ik met moeite gegeten.
Maar je hebt gelijk, ik zal proberen meer te eten in de ochtend.

24-09-2008, 21:17
Mijn eetverslag:

S7or:
- 1 grote glas lauw water
- 2 bruine bolletjes met halvajam en eentje met hagelslag
- 1 evergreen
- 1 plakje volkoren ontbijtkoek
- 1 yakult light

- 1 flesje water

Iftar:
- 1 dadel
- 1 kommetje harirasoep

- beetje rijst met tonijn en wortel
- komkommer en tomaat
- sambal oelek

- een halve banaan en wat druiven
- activia yoghurt met pruimen.

Straks nog wat thee en een eierkoek.
EN water drinken!

24-09-2008, 21:20

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Als ik yoghurt in de ochtend eet, heb ik voor de rest van de dag geen honger. En yoghurt vult goed, waardoor ik meestal niets erbij kan eten. Dat appeltje heb ik met moeite gegeten.
Maar je hebt gelijk, ik zal proberen meer te eten in de ochtend.


Yoghurt is inderdaad best zwaar. Vroeger at je er muesli bij toch?
Dat was wel goed, maar alleen magere yoghurt is weinig.
Ik heb ook geen honger in de ochtend, omdat we zo laat eten.
Maar ik wil niet afvallen door te weinig eten. Dus neem ik de tijd om in de ochtend te eten. En ik probeer toch meer dan die 2 sneetjes brood te eten.

25-09-2008, 14:21


Hahaha ik moest even lachen om dit stukje.
(Het gaat om crystal clear frisdrank)


Citaat door MiSSy_MuSiC19:
Helpt crystal clear met afvallen?




Maar even serieus, sommige meiden in die topic eten zo weinig. En ze praten het anderen aan dat ze verantwoord aan het afvallen zijn.
Dat hun maag nu klein wordt, en dat ze na de Ramadan dus niet bij zullen komen.

25-09-2008, 18:59

Citaat door crystal_clear:
Yoghurt is inderdaad best zwaar. Vroeger at je er muesli bij toch?
Dat was wel goed, maar alleen magere yoghurt is weinig.
Ik heb ook geen honger in de ochtend, omdat we zo laat eten.
Maar ik wil niet afvallen door te weinig eten. Dus neem ik de tijd om in de ochtend te eten. En ik probeer toch meer dan die 2 sneetjes brood te eten.

Ja, eerst at ik altijd yoghurt met muësli, maar dat heb ik zo vaak gegeten dat ik het niet meer kan ruiken.

25-09-2008, 21:18

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Ja, eerst at ik altijd yoghurt met muësli, maar dat heb ik zo vaak gegeten dat ik het niet meer kan ruiken.


Haha dat kan ik me best voorstellen. Ik ben dat kommetje halfvolle melk met kelloggs ook wel beetje zat.
Maar je kan misschien afwisselen met verschillende soorten cornflakes etc.
En anders dus beschuitjes of iets dergelijks.

25-09-2008, 21:24
Mijn eetverslag van vandaag:

S7or:
- 1 grote glas lauw water
- 2 sneetjes bruin brood met hagelslag
- plakje ontbijtkoek
- bakje activia yoghurt met pruimen
- yakult light

Iftar:
- 1 dadel
- 1 kommetje groentesoep
- paar stukjes sinaasappel

- rijst met tonijn (nog van gisteren over)
- wokgroenten
- komkommer en tomaat
- beetje sambal

Net weer een bakje activia yoghurt met pruimen
Een beker venkelthee en een stroopkoek (110 kcal)

Nu nog water drinken.

25-09-2008, 21:27
Eetverslag van vandaag:

Ochtend:
Een bakje Kellogs Special K met halfvolle melk.
Een peer.
Een glas water.

Avond:
Een kom harira met een dadel en een klein stukje Turks sesambrood.
Twee volkoren boterhammen met gerookte zalm en rauwkost.
Een flesje water.

Het is weinig, ik weet. Maar ik voel me vandaag niet zo goed.

25-09-2008, 21:38

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Eetverslag van vandaag:

Ochtend:
Een bakje Kellogs Special K met halfvolle melk. (Lekker he Ik ben dat nu zat hahah! )
Een peer.
Een glas water.

Avond:
Een kom harira met een dadel en een klein stukje Turks sesambrood.
Twee volkoren boterhammen met gerookte zalm en rauwkost.
Een flesje water.

Het is weinig, ik weet. Maar ik voel me vandaag niet zo goed.


Allah ya shafik meid
Het is inderdaad wel erg weinig! Probeer er toch wel iets meer van te maken morgen.

26-09-2008, 16:23

Citaat door BeautyyRose:
Dag dames !

Mijn verslagje van gisteren:

Magreb:

- 1 stokbroodje gehakt
- 1 glas mulitivitamine
- 3 glazen water

Sport:
- 15 min. pilates
- 20 x been oefeningen

Je bent jezelf aan het uithongeren. Je komt niet aan de schaal van 5, en je drinkt onvoldoende. Pas er mee op

Citaat door Katje_:
Mijn eetverslag van gisteren:

Iftar:
1 grote kom l3des
1 kopje brandnetelthee ( zonder sugar )
halve liter water


Net tijdens s7or:
een kom muslie met magere yoghurt
een appel
halve liter water
kopje brandnetelthee


Wat gaan jullie vandaag eten dames?

Je eet te weinig! Je bent niet verantwoord aan het dieeten. Afvallen wil nog niet zeggen jezelf uithongeren. Je eet wel gezonde dingen maar je eet te weinig. Je drinkt 1 liter water zie ik, probeer er 1,5 liter van te maken en neem nog een stuk fruit erbij

26-09-2008, 16:30

Citaat door crystal_clear:
Ja stress... momenteel heb ik het nog rustig (of laten we zeggen doe ik het te rustig aan). Het komt nog dat ik weer zo gestresst ga zijn om tentamens, verslagen etc.

Denk dat het idd dan aan menstruatie ligt. Dus even afwachten.
Taille oefeningen doe ik af en toe. Maar me benen gingen er na beetje trillen. Raar gevoel. Ik ga het weer proberen.

Je eetverslag,
's ochtends is gezond, maar best weinig. Je zei zelf tegen mij dat we tegen 500 kcal mogen zitten in de ochtend.

Avond:
lasagna bevat veel kcal, dus qua kcal denk ik dat je wel ok zit, gezien je er naast niet veel hebt gegeten. Gezond is het niet, maar je kan het hebben
Je hebt fruit en water binnen.

Dus al met al, vind ik het ok Nu die stemmetjes in jouw hoofd nog

Stress is een natuurlijk fenomeen dat ons alert moet houden ofzo Ik krijg er alleen een fraaie gezicht van...NOT!!!! Ruim van te voren beginnen jij

En, is je verstopping/geblazen buik aan zijn eind gekomen? Je benen van trillen, ok dat is zeker weird! Zoek anders andere oefeningen om te doen.

Fruit en water gaat er bij mij alhamdoelilah makkelijk in! Ik had amper 1 opscheplepel lasagne naar binnen gewerkt. Ik houd er niet zoveel van, dus tja zelfs aan mn kcal ben ik niet gekomen.


Stemmetje is gedeeltelijk uit mijn kop maar ik eet soms nog te weinig. Ik verval soms in mijn oude gewoonte maar ja, na de ramadan pak ik het weer op en zal ik ruim voldoende eten

26-09-2008, 16:32



Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Crystal en Evil, jullie hebben gelijk. Ik heb het al eerder gedaan, dus waarom kan het nu niet? Ik moet werken naar de toekomst, en niet terug kijken naar het verleden. Dat is voor mij best moeilijk, aangezien ik dit jaar veel meegemaakt heb en er steeds aan terug denk. Maar goed, ik ben vastbesloten om door te gaan met mijn leven, en dus ook met het afvallen. Ik begin, vanaf nu, helemaal opnieuw. Ik zal niet meer negatief naar mijn spiegelbeeld kijken, nee, ik zal nu een leuke Hanan in ontwikkeling zien.

Maar een beetje hulp is altijd welkom.


Thats the spirit
Ik snap wat je bedoeld met dat het moeilijk is om niet terug te kijken naar het verleden maar het heet niets voor niets verleden. Trek er je geleerde les uit en kijk uit naar de prachtige toekomst. Je moet zeker doorgaan met je leven en je bent al een leuke Hanan

Ik ben niet zo heel erg vaak op m.nl te vinden maar mijn hulp heb je altijd!

26-09-2008, 16:37

Citaat door crystal_clear:
Mijn eetverslag van vandaag:

S7or:
- 1 grote glas lauw water
- 1 kiwi

- 2 sneetjes bruinbrood met hagelslag
- kommetje halfvolle melk met Special K
- plakje ontbijtkoek.

Iftar:
- 1 dadel
- kommetje groentesoep met vermicelli
- glas cola light

- 2 bruine bolletjes met:
- 1 gekookt ei
- 2 dunne plakjes kaas 48+
- plakjes komkommer en tomaat
- beetje sambal oelek

- 1 bakje activia yoghurt met pruimen
- 1 eierkoek

Nog water drinken en misschien venkelthee.


Ziet er goed uit en niet vergeten voldoende te drinken

26-09-2008, 16:40

Citaat door crystal_clear:
Mijn eetverslag:

S7or:
- 1 grote glas lauw water
- 2 bruine bolletjes met halvajam en eentje met hagelslag
- 1 evergreen
- 1 plakje volkoren ontbijtkoek
- 1 yakult light

- 1 flesje water

Iftar:
- 1 dadel
- 1 kommetje harirasoep

- beetje rijst met tonijn en wortel
- komkommer en tomaat
- sambal oelek

- een halve banaan en wat druiven
- activia yoghurt met pruimen.

Straks nog wat thee en een eierkoek.
EN water drinken!


Het ziet er weet goe duit

Citaat door crystal_clear:
Hahaha ik moest even lachen om dit stukje.
(Het gaat om crystal clear frisdrank)





Maar even serieus, sommige meiden in die topic eten zo weinig. En ze praten het anderen aan dat ze verantwoord aan het afvallen zijn.
Dat hun maag nu klein wordt, en dat ze na de Ramadan dus niet bij zullen komen.


Ja, ik heb het gelezen! Is toch de ramadan dieet topic? Zo ja, ik zag het en veel meiden eten te weinig maar ja ze zulle het later zelf merken.


Ze moeten eens kijken naar tv programma superdik - superdun! Echt interessant en leuk om naar te kijken.

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 [778] 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811