Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven. Deel II



31-10-2007, 22:13

Citaat door playette:
Nou ja goed he, persoonlijk vind ik dat je iets te veel tussendoortjes pakt,maar ik zie dat je 3 kilo wilt afvallen dus dan kan het wel, want het is niet te veel. Maar ik denkdat als je een koekje door fruit verplaats je al gezonder bezig bent. fruit bevat anti-oxidanten vezels en vitaminen, veel gezonder en beter voor je dan een koekje wat vol zit met kunstmatige stoffen!



uhh ik ben op gewicht hoor meid. Ik wil helemaal niet afvallen meer.
Ik probeer juist wat meer te gaan eten, anders blijf ik afvallen...

31-10-2007, 22:18


Misschien bedoelde je iemand anders...want dit waren echt niet teveel tussendoortjes...normaal doe ik het erger

Maar zoals ik al zei, ik hoef niet meer af te vallen. Ben nu aan het experimenteren hoe ik op gewicht kan blijven.

01-11-2007, 08:12

Citaat door playette:
Verder veeeeel succes



wil je de mijne ook vortaan controleren??

01-11-2007, 08:39

Citaat door playette:
Het ziet eruit als sonja bakker, is dat de bedoeling, zoja dan wil ik je aanraden de dubbelop niet te doen, of te reduceren naar eenkeer per dag en die andere dubbelop te wisselen voor gewone ontbijt of kruidkoek. Voor de rest ziet het er mooi uit! Wat ik wel vind van sonja het ontbijt is echt weinig, ik kan dat persoonlijk niet, en als jij daar ook moeite mee hebt dan zou ik het gewoon vervangen door ontbijtgranen van special-k of all bran hoor.


Voor de rest groen =goed rood =fout oranje = pas op!


Ja het is Sonja Bakker dieet

Bedoel je dat ik dubbel op helemaal mag eten?
Het is zoooooo lekker en er ziet niet zoveel kcal in, verder zondig ik nooit, mag ik dat alsjeblieeeeeeeeeft als troost voormezelf, ik train het af, beloofd!!!

01-11-2007, 08:39



Citaat door crybaby:
wil je de mijne ook vortaan controleren??



zit je haar nog steeds goed

Sarah

01-11-2007, 08:52

Citaat door saharb:
zit je haar nog steeds goed

Sarah



hihi ja ja hij blijft mooi glad onder mijn hijaab ik heb krul dingen gehaald ik ga vanavond de lagen krullen kijken of het lukt

wanneer ga jij?

01-11-2007, 10:07

Citaat door crybaby:
hihi ja ja hij blijft mooi glad onder mijn hijaab ik heb krul dingen gehaald ik ga vanavond de lagen krullen kijken of het lukt

wanneer ga jij?



ik ga zaterdag
volgende keer gaan we samen waga?

01-11-2007, 10:18

Citaat door saharb:
ik ga zaterdag
volgende keer gaan we samen waga?



jaaaaa inchallah dat lijkt je echt leuk man

01-11-2007, 10:48

Citaat door crybaby:
jaaaaa inchallah dat lijkt je echt leuk man


ik denk dat ik net voor kerst ga, ik laat het je wel weten

01-11-2007, 11:37
is prima meid ik hoor het wel

01-11-2007, 15:44

Citaat door yemmainou:
Dames,

Ik kap ermee,hier dan, ik ga wel verder maar post geen verslagen meer.

Ik ga inshallah mijn doel behalen bi idhni laah..


Ik wens jullie alvast veel succes en inshallah bereiken jullie je streefgewicht,




Jij ook heel veel succes.



Maha Salama

01-11-2007, 17:44

Citaat door playette:
Ik denkniet dat je hiervan gaat aankomen, maar weegjezelf gewoon niet, je merkt wel aan je kleren als je bent afgevallen.


Salaam,

dank je om mijn verslagje te verbeteren,
ik zal er proberen op letten...
Maar ik zit nog steeds in mijn verhuis en voorlopig ben ik een beetje overal dus kan ik niet echt zeggen van ik wil dit en ik wil dat.. Zelf is het in mijn ouderlijk huis...
En ja ik weet wel dat ik er niet van vermagerd zal zijn maar ben al blij als ik niet bijgekomen ben...

Ben vandaag zo begonnen met een 'loopschema voor beginners' want mijn conditie is namelijk heel slecht...
Het is zo een beetje 1 minuut lopen, 1 minuut stappen, dan 2, dan 3...
Vandaag was mijn eerste keer, 18 minuten in totaal (lopen en stappen) en nu moet ik opbouwen, het is 3 keer per week en elke keer 2 minuutjes meer of zo...
Is dat een goede manier of stellen jullie iets beter voor?

01-11-2007, 18:39


Eetverslag 1nov Sarah:

Ontbijt:
- 1 grote glas karnemelk
- 1 appel

Tussendoortje:
- Dubbel op Melk ontbijtkoek (kan het gewoon niet laten )
- 1 grote mok groene thee met jasmijn zonder suiker

Lunch:
- 3 bruine boterham met haverine, 1 met gerookte kipfilet,
1 met een plakje jonge kaas en 1 met sandwisch spread
- 1 nescafe latte met 2 zoetjes

Tussendoortje:
- 1 danoontje

Diner:
- 3 eetlepels witte bonen in tomatensause
- 5 vistickes
- 1 sinasappel

Sport:
- 2 km gelopen

Verder:
- 2 liter water

01-11-2007, 19:39
Hello hello...

Ik heb vandaag na zooo lang weer gecrosstraind! Een half uurtje lang. Distance : 5,5


En nu maar hopen dat ik geen hoofdpijn krijg ofzo

01-11-2007, 19:45
Eetverslag vandaag:

Ontbijt:
- 2 cracottes met sandwichspread komkommer
- plak ontbijtkoek
- 1 appel

Tussendoor:
- beker koffie verkeerd (en dat was letterlijk verkeerd voor mijn maag)
- 1 LU Time out koekje

Lunch:
- 2 sneetjes bruinbrood met sandwichspread komkommer
- 1 grote schaal met salade mix, komkommer, selderij, paprika, rozijntjes, sla, tomaat etc..
- water

1,5 uur gelopen in de stad

Tussendoor:
- 1 kiwi
- 1 LU Time out koekje

Avondeten:
- 50 gr kipfilet
- gekookt eitje
- 150 gr spaghetti
- beetje curryketchup
- 1 glas cola light

Toetje:
- 200 gr chocoladevla
- 1 appel

Net:
1 kiwi
2 speculaasjes

Later ga ik nog magere melk drinken met beetje honing erdoorheen.

Ik zit op 1400 kcal, maar heb ook gelopen en gecrosstraind vandaag.

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 [540] 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811