Afvallen en op gewicht blijven. Deel II

[Mellie_]

Eetverslagje van vandaag (heb gevast vandaag weer)

Fadjr:
- Stokbroodje met dietboter en kaas (kwam er vanmorgen achter dat m'n 30 + op was, dus heb het maar gedaan met een klein beetje 48 + )
- Glas thee met zoetjes
- Glas yoghurtdrink

Maghreb:
- Kommetje hrira
- De helft van een (hele) grote peer
- Een banaan
- Gekookt eitje
- Glas halvolle melk

Avond:
Had nog wat spaghetti en groenten van gister over, dus heb dat op.

En later nog een handje pistachenootjes

Een liter water op

[Mslmtjn]

Salaam,
hoop dat je vlug herstelt en dat je al wat beter bent insh'Allah,
Allahi chafiek!

Als je wat beter bent zou je dan mijn vorig eetverslagje ook eens willen bekijken, 't is eigenlijk niet zo goed maar ja het is een begin...

Dit is mijn eetverslagje van gisteren (vrijdag 19 oktober):

Was pas om 12uur wakker dus ben begonnen met mijn lunch:

Lunch:
- 3 sneden bruin linea brood
- 1,5 snede kaas 48% (had niks anders in huis hihi)
- 1 minute soupke

Tussendoor:
- 2 appels

Diner:
- 3 eitjes gebakken met (zout, peper en kruiden) in becel met champignons en mozarella Light en tomaat
- 2 sneden volkoren brood

En ongeveer 1,5 liter water.

Dank je voor alles oeghtie!

Masalama!

[crystal_clear]

Citaat door saharb:

Eetverslag Sarah 19 okt:

Ontbijt:
- 1 glas Hero Fruit Ontbijt (300ml)
- 1 appel

Lunch:
-
(reden: ik ben onnie geworden, had erg last van buik en rug pijn dus heb van 12 tot half zes geslapen)

Tussendoortje:
- (reden zie boven)

Diner:
- 250 gram macaronie die gekleurde weet de naam even niet met sauce, kipfilet en kaas (weet niet hoeveel kcal)

2 liter water

Hello hello,
Ik kan niet zoals eviltje feedback geven, maar ik ga het toch proberen

Voordat ik begin, Allah ya chafik... Vervelend dat je zoveel pijn voelt. Heb je dit altijd? Of toevallig dit keer?

Je bord macaroni heeft een deel goedgemaakt, want anders had je veels te weinig binnengekregen!
Probeer in de ochtend goed te ontbijten ipv ontbijtvervangers te gebruiken. Een goed ontbijt is namelijk een goede start!

En als je de hele dag normaal eet en je probeert af te vallen, zou ik van de macaroni iets minder opscheppen. Ongeveer 150-250 gr is de aanbevolen hoeveelheid, maar dan moet je wel de andere producten van de schijf van vijf die dag binnen hebben gehad natuurlijk! Dus ook groente!
Maar hier kon je het zeker wel gebruiken omdat je de hele dag praktisch niks hebt gegeten op je appeltje na...

Hopelijk voel je je vandaag beter en krijgen we vanavond een mooi verslagje te zien!

[crystal_clear]

Citaat door real__soussia:

hahah weetje ik hoef die mueslireep nije meer! ik heb net weer een appel gegeten en een handje vol chinese mix!! en een kopje thee zonder suiker!

ja ik wil wel afvallen! ong 3 a 4 kilogram inshallah!!

Knap van je dat je die mueslireep hebt laten liggen Een appeltje is veel gezonder en helpt ook bij het afvallen.
En wat is chinese mix? Groente of bedoel je Japanse mix (nootjes etc.)? Als het nootjes zijn geweest, een handje is ok, maar niet teveel he

En insha Allah zijn die kg's er zo af!
Succes!

[crystal_clear]

Citaat door liefje_20:

eetverslag vandaag

ontbijt 07:15
kom cruslie balans met magere melk
1 kop thee

tussendoor 10:00
1 kiwi
2 kopjes thee

lunch 12:00
1 bruine bol met 10+kaas
salade aangemaakt met sla,komkomer,tomaat beetje olie azijn en zout
1 kop koffie met becal koffie melk

tussendoor 15:00
1 kiwi

avondeten 18:15
maaltijdsalade met sla,groenten,tonijn,zwarte olijven, en fijnekruiden dressing
glas ju du orange

tussendoor 20:00
1 kop cappachino
1 kop thee

Oeehh nice!! Zie je dat je het kan... Je bent goed bezig geweest. En dit ziet er ook weer goed uit.
Heb je nog water gedronken?

[crystal_clear]

Citaat door Mellie_:

Eetverslagje van vandaag (heb gevast vandaag weer)

Fadjr:
- Stokbroodje met dietboter en kaas (kwam er vanmorgen achter dat m'n 30 + op was, dus heb het maar gedaan met een klein beetje 48 + )
- Glas thee met zoetjes
- Glas yoghurtdrink

Maghreb:
- Kommetje hrira
- De helft van een (hele) grote peer
- Een banaan
- Gekookt eitje
- Glas halvolle melk

Avond:
Had nog wat spaghetti en groenten van gister over, dus heb dat op.

En later nog een handje pistachenootjes

Een liter water op

Aangezien je aan het vasten bent, denk ik dat dit wel goed is. Ik zie bijna alles van de schijf van vijf erin volgens mij...

[crystal_clear]

Citaat door Mslmtjn:

Salaam,
hoop dat je vlug herstelt en dat je al wat beter bent insh'Allah,
Allahi chafiek!

Als je wat beter bent zou je dan mijn vorig eetverslagje ook eens willen bekijken, 't is eigenlijk niet zo goed maar ja het is een begin...

Dit is mijn eetverslagje van gisteren (vrijdag 19 oktober):

Was pas om 12uur wakker dus ben begonnen met mijn lunch:

Lunch:
- 3 sneden bruin linea brood
- 1,5 snede kaas 48% (had niks anders in huis hihi)
- 1 minute soupke

Tussendoor:
- 2 appels

Diner:
- 3 eitjes gebakken met (zout, peper en kruiden) in becel met champignons en mozarella Light en tomaat
- 2 sneden volkoren brood

En ongeveer 1,5 liter water.

Dank je voor alles oeghtie!

Masalama!

We want to see a REAL dinner!! En volgens mij is dat geen brood, maar 150- 200 gr aardappelen/rijst/pasta. Daarnaast toch ongeveer 200 gr groenten en 100 gr vis/vlees of vervangers daarvan.
Een keertje is geen probleem, maar probeer goed te ontbijten, geen maaltijden overslaan. En tussendoortjes verspreiden.
Succes ermee!

Eviltje zal je nog verder helpen. Because i am not good at this

[real__soussia]

Citaat door crystal_clear:

Knap van je dat je die mueslireep hebt laten liggen Een appeltje is veel gezonder en helpt ook bij het afvallen.
En wat is chinese mix? Groente of bedoel je Japanse mix (nootjes etc.)? Als het nootjes zijn geweest, een handje is ok, maar niet teveel he

En insha Allah zijn die kg's er zo af!
Succes!

wahahah wat een blunder hahah ja dat bedoel ik ,japanse mix, ik heb geen pinda's gegeten , gewoon die harde rijst dat bevat minder calorieen denk ik!
Dank je wel schat,, je kan er ook wat van ( feedback geven )

[crystal_clear]

Citaat door Thalassa:

dankjulliewel dames khad nog jullie lieve reacties gelezen...

operatie is idd geslaagd en ik mag zo naar huis kben zo blij:d

Aaah lieverd daar ben je!
Alhamdoelillah dat de operatie geslaagd is!

Ik hoop dat je minder pijn hebt nu... Vond het zo erg toen ik je reactie had gelezen...

Insha Allah zal je herstelproces pijnloos verlopen. We blijven doea voor je doen

Wel thuis straks, en we hopen weer gauw van je te horen
Enne wat heb je allemaal gegeten nee grapje hoor...

[crystal_clear]

Citaat door real__soussia:

wahahah wat een blunder hahah ja dat bedoel ik ,japanse mix, ik heb geen pinda's gegeten , gewoon die harde rijst dat bevat minder calorieen denk ik!
Dank je wel schat,, je kan er ook wat van ( feedback geven )

Hahaha ja ik dacht he.. Chinese mix is volgens mij groente. Heeft ze nou echt een handje groente gegeten ipv die lekkere mueslireep

Nee dat is goed hoor. Niet teveel japanse mix natuurlijk. Je hebt het netjes gedaan met een handje mix.

En thnx... ik ben lerende Moet mezelf toch wel beetje nuttig maken hier he...

[Mellie_]

Citaat door crystal_clear:

Aangezien je aan het vasten bent, denk ik dat dit wel goed is. Ik zie bijna alles van de schijf van vijf erin volgens mij...

Ik 'dieet' ook volgens de schijf van vijf, probeer alles erin te proppen, maar dan merk ik al gauw hoe kort een dag is

Heeft iemand trouwens iets meegekregen van dat 'Eten op kleur'..? En dan gaat het om groente en fruit...

Dus dat je in principe in 1 week tijd alle kleuren hebt gehad, zo schijn je alle benodigde voedingstoffen binnen te krijgen..

Is wel grappig als ik me zelf naar m'n eten zie kijken, dan denk ik steeds...Oke, ik heb rood gehad en groen gehad ..


Citaat door Thalassa:

dankjulliewel dames khad nog jullie lieve reacties gelezen...

operatie is idd geslaagd en ik mag zo naar huis kben zo blij:d

...Allah ie chafik..Moge Allah je helpen en bijstaan insha allah

[crystal_clear]

Citaat door Mellie_:

Ik 'dieet' ook volgens de schijf van vijf, probeer alles erin te proppen, maar dan merk ik al gauw hoe kort een dag is

Heeft iemand trouwens iets meegekregen van dat 'Eten op kleur'..? En dan gaat het om groente en fruit...

Dus dat je in principe in 1 week tijd alle kleuren hebt gehad, zo schijn je alle benodigde voedingstoffen binnen te krijgen..

Is wel grappig als ik me zelf naar m'n eten zie kijken, dan denk ik steeds...Oke, ik heb rood gehad en groen gehad ..

Netjes
Maar dat van eten op kleur...wel iets van gehoord maar weet er verder niks over...

[real__soussia]

Citaat door crystal_clear:

Hahaha ja ik dacht he.. Chinese mix is volgens mij groente. Heeft ze nou echt een handje groente gegeten ipv die lekkere mueslireep

Nee dat is goed hoor. Niet teveel japanse mix natuurlijk. Je hebt het netjes gedaan met een handje mix.

En thnx... ik ben lerende Moet mezelf toch wel beetje nuttig maken hier he...

hahaha jaa, ik wil ook graag wel feedback geven hier, maar straks geef ik een foute advies, komen jullie aan in plaats van af te vallen, hahah nee ik zou het niet durfen!

Kijk ik wil straks dit eten als lunch:

1 bruine boterham met light smeerkaas +1 plak roggebrood met 1 plakje 20+ kaas
en een halve blikje tonijn+ 1 eetlepel sandwichspread+ wat chilisaus (gemengd) het is een soort salade

is dit wel goed, of moet ik iets veranderen?

[Mellie_]

http://www.persvraag.nl/press_release_info.php?press_releases_id=581

Kijk maar eens, het klinkt als je het bekijkt eigenlijk vrij logisch

[Loeluch]

Hola Chicaas, ben er weer!!

Mijn eetverslagje van 18okt.

Fadjr:
-2 sneetjes bruinbrood met 2 tomaten (beleg was op)
-2 plakjes ontbijtkoek
-kommetje magere yoghurt

Iftar:
-Bruin broodje tonijnsalade
- Versgeperste sinasappelsap
- 1 appel
(Door alle haast ben ik mijn eten vergeten thuis, aangezien ik niet thuis
kon eten heb ik veels te weinig binnengehad..)

- 2liter water

19okt.

rond de 800 cal.

Fadjr:
-4 sneetjes bruinbrood met ijsbergsla, 2 eitjes, 2 tomaatjes, 2 plakjes 30+
kaas
-1 Plakje ontbijtkoek
-Kommetje magere yoghurt met 1 appel

Iftar:
-1 plakje ontbijtkoek
-1 blikjes tonijn naturel
-2 paprika's
-1 tomaat
- 2 eetlepels olijfolie
- 100 gram gekookte aardappelen
- 50 gram bloemkool
-Kommetje magere yoghurt met 1 appel

2 liter water

rond 1100 cal.