Afvallen en op gewicht blijven. Deel II

[fenna]

Citaat door berbergirl_1990:

ik val altijd ene halve kilo af als ik me menstruatie heb

De meeste vrouwen zijn dan zwaarder maar je lichaam houdt dan niet snel vocht vast.....

Ik ben altijd een kilo zwaarder en zo voel ik me dan ook en vind dan ook niets meer leuks staan qua kleding... gelukkig benik het maar 4 dagen

[Noonaa]

Ik ben 3 a 4 kg zwaarder tijdens me menstruatie .

Zoals je al zei, het is maar voor een paar daagjes

[KidaMieshMoemkin]

Citaat door fenna:

Het schommelen kan ook te maken hebben met het tijdstip waarop je weegt. Belangrijk is 1 vast tijdstip per week, het liefst in de ochtend nadat je naar het toilet bent geweest. Denk er ook aan dat je in je menstruatieperiode zwaarder bent omdat je lichaam vocht vast houdt.

Ik weeg altijd in de ochtenden voor het ontbijt. En ja klopt, tijdens ongi weeg ik idd wat zwaarder. Ik ga begin oktober weer sporten, wel na magreb, alleen zie ik ertegenop op omdat je dan niet zoveel tijd meer overhoudt in de avond. Om (ongeveer) 20 uur eten, 20.30 uur trainen tot 22.00, en daarna nog bidden en andere dingen doen pffff

[fenna]

Citaat door Samara77:

Ik weeg altijd in de ochtenden voor het ontbijt. En ja klopt, tijdens ongi weeg ik idd wat zwaarder. Ik ga begin oktober weer sporten, wel na magreb, alleen zie ik ertegenop op omdat je dan niet zoveel tijd meer overhoudt in de avond. Om (ongeveer) 20 uur eten, 20.30 uur trainen tot 22.00, en daarna nog bidden en andere dingen doen pffff

Idd na magreb sporten werkt ook niet qua tijd.... Ik ga nu voor el magreb (3 keer per week(is wel behoorlijk zwaar). Maar rond acht uur eten, tafel afruimen en dan nog bidden en sporten????? Ik ben al dagen achter elkaar na het eten en bidden direct naar bed gegaan, ben echt op!

[fenna]

Citaat door Thalassa:

vanochtend; 2 boterhammen met mosterdkaas
2 spaanse maaltijdcrackers

Niets gedronken?? Geen fruit??

[KidaMieshMoemkin]

Citaat door fenna:

Idd na magreb sporten werkt ook niet qua tijd.... Ik ga nu voor el magreb (3 keer per week(is wel behoorlijk zwaar). Maar rond acht uur eten, tafel afruimen en dan nog bidden en sporten????? Ik ben al dagen achter elkaar na het eten en bidden direct naar bed gegaan, ben echt op!

Ja dat wordt afzien, maar voor maghreb trainen werkt ook niet bij mij, want tijdens het trainen moet ik toch min. een liter water drinken. Ik raak veel en snel vocht kwijt en krijg daardoor hoofdpijn als ik niks drink of eet. Ach ja, ik zie wel hoelang ik 't volhoudt

[saidaaatje]

Citaat door fenna:

Idd na magreb sporten werkt ook niet qua tijd.... Ik ga nu voor el magreb (3 keer per week(is wel behoorlijk zwaar). Maar rond acht uur eten, tafel afruimen en dan nog bidden en sporten????? Ik ben al dagen achter elkaar na het eten en bidden direct naar bed gegaan, ben echt op!

Savonds heb ik de energie er echt niet meer voor..vaak moet ik nog huiswerk maken..of ik ben zo gaar dat ik al kijkend naar een film in slaap val..

in de ramadan kan ik bijna niet in de avond trainen helaas..

[Arabische_Meid]

Heb vanochtend dit gegeten :
1 kiwi, 1sinaasappel en een half potje magere yoghurt
0,5l water

[Noonaa]

Voor fajr:

3 sneetjes volkorenpompoenpittenbrood
1 gekookt eitje + 1 plakje kalkoenfilét
1 beker yoghurt met perzikstukjes




Voor straks heb ik gemaakt:
Harira ,
Gebraden kip
Charmila van champignons, courgette, tomaat, paprika, prei en lenteuitjes

[fenna]

Citaat door saidaaatje:

Savonds heb ik de energie er echt niet meer voor..vaak moet ik nog huiswerk maken..of ik ben zo gaar dat ik al kijkend naar een film in slaap val..

in de ramadan kan ik bijna niet in de avond trainen helaas..

Ik ben ook na het eten helemaal op... pff... niet normaal gewoon na het eten, afruimen, bidden en direct naar bed. Welou sociaal leven

[fenna]

Citaat door Arabische_Meid:

Heb vanochtend dit gegeten :
1 kiwi, 1sinaasappel en een half potje magere yoghurt
0,5l water

Niet slecht hoor dame maar hoeveel is een half potje magere yoghurt? Toch wel minimaal 250gram?? Dat is namleijk voldoende.

[fenna]

Citaat door Noonaa:

Voor fajr:

3 sneetjes volkorenpompoenpittenbrood
1 gekookt eitje + 1 plakje kalkoenfilét
1 beker yoghurt met perzikstukjes




Voor straks heb ik gemaakt:
Harira ,
Gebraden kip
Charmila van champignons, courgette, tomaat, paprika, prei en lenteuitjes

Vergeet niet om fruit te eten en voldoende water! Ik ben echt dol op charmila vooral met vis en vers brood

[AmazighPearl_]

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:

Ochtend:
Een bakje magere yoghurt met 3 scheplepels muësli, een flesje water.

Avond:
Ik ben van plan groenten, gekookte aardappelen en kipfilet te maken. Het wordt geen harira vandaag.

Ben je die soep nu al zat..

[_LoVeLy_HaNaN_]

Citaat door AmazighPearl_:

Ben je die soep nu al zat..

Ja man, ik kan geen harira meer zien. Ik ga zo wel cup-a-soup eten, denk ik.

[berbergirl_1990]

s'morgens:
2plakjes ontbijtkoek
1glas melk
1kop koffie
halve bruine piccolo
halve snee kaas
1banaan
1hapje van croissant



s'avonds:
1tas koffie
1potje vla
1sneedje boterham
halve snee kaas
100gram spaghetti met kabeljaus en bechamelsaus
druiven