Afvallen en op gewicht blijven. Deel II

[mizz_maghrabia]

Citaat door evil_kenivel:

buikspierofeningen... 5 minuten per dag verricht wonderen!

Welke oefeningen precies?
Bedankt!



Online iPhone xxxxxxxxxxx - be the first to win!

myxxxxxxxxxxxs.info/media/iphonexxxxx





Online iPhone xxxxxxxxxxx - be the first to win!

myxxxxxxxxxxxs.info/media/iphonexxxxx

[Personality]

Ik denk dat je gevarieerd moet eten, dan gaat het wel lukken met afvallen.
Bijv. als je 's ochtends broodgerecht neemt met koolhydraten met je in de avond iets uit groentenvakje nemen.

Verder kan je ook proberen veeel heel veel groene thee drinken, hierdoor ga je minder van eten.....

[evil_kenivel]

Buikspieroefeningen..alle soorten..op je rug liggend en bennen in de lucht of opgetrokken of omgekeerde zithouden.Allerlei soorten..jezelf optrekken en zo je buik aanspannen.Van de zijkant...voorkant...let maar op je zult ze voelen en branden dat het gaat!

[evil_kenivel]

Groene thee versnelt de spijsvertering en zorgt voor calorie verbranding...ergens gelezen dus dames drinken maar!

[crystal_clear]

Citaat door evil_kenivel:

En die heb je cc...uit het oog maar jij bent altijd bij mijn hart.
Denk niet aan ramadan en dergelijke...sluit je ogen en geniet van het leven en laat het zijn loop gaan.Eet gezond...niet weinig maar gezond en gevarieerd en op vaste tijdstippen.Beweeg minstens 30 min per dag door te lopen of door te werken en maak tijd voor water.
Houd je daaraan and you are safe!

Ja, ik heb in de afgelopen tijd veel veranderd in me leven. En ik ben blij dat ik dat heb gedaan. Ik zit veel beter in me vel dan voorheen. Alleen sommige momenten heb ik een dipje!

Maar dankzij jullie, en vooral jou heb ik laatste tijd toch iemand waar ik even mijn verhaaltje kwijt kan en dat helpt heel erg in deze tijden!
Ik heb wel zin in de Ramadan, de sfeer is fantastisch en ik ga er van genieten!

Ik ga nu richting me bed. Morgen weer dag!
Slaap lekker!
Fie Amanillah ...

[berbergirl_1990]

Citaat door evil_kenivel:

Groene thee versnelt de spijsvertering en zorgt voor calorie verbranding...ergens gelezen dus dames drinken maar!

wil je mijn eetverslag van gisteren beoordelen?
dit keer is het wat meer dan in de vakantie

[Personality]

x het boek lezen van Sonja Bakker helpt, ze laat tips zie hoe je gevarieerd moet eten.

[ZusterMounia]

Citaat door Thalassa:

oeff morgen ramadannnn.

today beetje veel gegeten. maar 't valt nog mee, alleen smiddags..
had 3 boterhammen op, 1 ontbijtkoek, 1 stukje meloen, 1 biscuitje.

rest same as always.

Ik ben net ongesteld geworden.
Zo kan de 1e dag van ramadan niet meemaken, pas volgende week ergens

[_LoVeLy_HaNaN_]

Morgen Ramadan Inscha Allah. Ik heb er zo'n zin in, niet normaal. Ik zal ook bewust letten op mijn voeding. Het wordt niet meer patat, kip en andere snacks in de ochtend, maar lekker yoghurt met muësli, bruin brood met mager beleg etc. Ik zal niet sporten in de Ramadan, wil me vooral richten op het geloof, maar ik zal wel 3 keer in de week Winsor Pilates en elke dag buikspieroefeningen doen. Ben benieuwd wat het resultaat zal zijn.

[berbergirl_1990]

s'morgens:
1gebakken ei
stuk wit brood(geen bruin brood in huis)
1kop koffie

s'middags:
1snee bruin boterham
halve snee kaas
1kop koffie
1banaan


tussendoor:snickers(zo die kleine snickers maar dan de helft daarvan

s'avonds:
4stuks ansjovis
een bord salade(tomaten,wortel,ei,sla,komkommer)
1nectarine
stukje chocolat

20minuten gefietst

[berbergirl_1990]

iemand feedback geven en niet letten op de chocola

[_LoVeLy_HaNaN_]

Citaat door Thalassa:

Ik ga me gewoon volvreten, fuck dieeten.

Ik zeg wel ik ga bewust er op letten, maar 's avonds heb ik zo'n honger dat ik alles eet wat los en vast zit.

Na de soep zit je al bomvol.

Nee, ik MOET verantwoord eten. Ik zondig al weken, het is nu wel genoeg geweest. Dat drinken gaat een probleem worden. Ik drink normaal 2 liter water per dag en dat mag nu dus niet.

[_LoVeLy_HaNaN_]

Citaat door berbergirl_1990:

s'morgens:
1gebakken ei
stuk wit brood(geen bruin brood in huis)
1kop koffie

s'middags:
1snee bruin boterham
halve snee kaas
1kop koffie
1banaan


tussendoor:snickers(zo die kleine snickers maar dan de helft daarvan

s'avonds:
4stuks ansjovis
een bord salade(tomaten,wortel,ei,sla,komkommer)
1nectarine
stukje chocolat

20minuten gefietst

Af en toe wit brood moet kunnen, vind ik. Dat is niet zo erg. Ik weet niet of je koffie drinkt met suiker of met zoetjes? Ik mis je tussendoortjes. En jammer van de chocolade, maar af en toe mag dat ook. Voor de rest ziet het er goed uit.

[saidaaatje]

Citaat door crystal_clear:

Ik had net een vreetaanval joh...

Ik heb te vroeg avondeten gehad denk ik. Daarna heb ik 1 pakje evergreen, 2 plakken ontbijtkoek, 2 koekjes, en 1 hele gevulde koek opgegeten

Ik kom uit op 1600 kcal. Ik ga zo op de crosstrainer.
Om op gewicht te blijven is 1600 kcal toch niet heel erg ?

Iemand help me alsjeblieft...

'

Om zulke reacties word ik boos
Stel je niet aan joh..je stopt die dingen toch zelf in je mond?

en 1600 cal. is niet veel nee.

[Melleke]

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:

Na de soep zit je al bomvol.

Nee, ik MOET verantwoord eten. Ik zondig al weken, het is nu wel genoeg geweest. Dat drinken gaat een probleem worden. Ik drink normaal 2 liter water per dag en dat mag nu dus niet.

Idem dito