Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven. Deel II



30-08-2007, 09:39

Citaat door _LoVeLy_HaNaN_:
Hoelang ben je, als ik vragen mag?

Ik weeg ook 76 en iedereen zegt dat ik moet stoppen met afvallen omdat het anders lelijk wordt. Ik wilde ook doorgaan tot 70 kg, maar ik heb besloten om bij 73 kg te stoppen met afvallen.



ik ben 1 meter 70 en jij

30-08-2007, 09:44


ik heb gisteren een zak chips gegeten chees onion hmm had ik zin in, en bewust gegeten, af en toe mag wel ik wil me zelf niet straffen en vandaag gewoon weer verder

30-08-2007, 14:53
hey dames, ik zou ook mee willen doen. Maar hoe weten jullie nou hoeveel kcal nou in elke voedsel zitten. Ik bedoel hallo, als ik me aanschuif aan tafel met zo'n lekkere marokkaanse tanjra, weet ik echt niet hoeveel kcal daarin zitten. ha ha ha of moet ik hier van af blijven en op zijn nederlands leven. Alles in water laten koken, dan zit je goed, alleen smaakt het niet...

Ik ben zelf 1.58m. ooeeefff erg kort. en weeg 68 kilo ofzo. Dus er moet echt 10 kilo eraf. Ben een tijdje ziek geweest ewa ik bleef maar aankomen. ha haha Heb alleen geen idee hoe ik moet beginnen...
Somebody helps me.

30-08-2007, 19:28
gisteren

s'morgens:
1gebakken ei
brood
koffie

s'avonds:
1.5tomaat
150gram komkommer
150gram kip
banaan

calippo(6.30)

10snoepjes






vandaag
s'morgens/s'middags:
1.5gebakken ei
brood
koffie

s'avonds:
100gram tarwe
150gram kip
banaan
2blokjes chocolade


paar TUC koekjes
stuk chocolade

8minuten buiten gaan lopen

30-08-2007, 20:41



Citaat door crystal_clear:
Eetverslag van vandaag:

Ochtend:
1 beker magere melk
30 gr All bran

Tussendoor:
1 pakje Evergreen

Lunch:
3 cracottes met light jam
2 pruimen
1 glas cola light

Tussendoor:
1 nectarine van 170 gr (50 kcal)
2 pruimen

1 beker koffie met zoetje en magere melk

Avondeten:
Vader had gevast vandaag en wilde dat ik mee zou eten.

3 dadels
1,5 aardappeltje gekookt
100 gr gekookte cassave met wat gezouten vis erdoorheen.
100 gr bakbanaan (gekookt)
2 eetlepels rijst
paar stukjes rundvlees
2 glazen cola light
1 bekertje thee zonder suiker

Ik kom ongeveer op 1200 kcal uit, maar ik weet niet of dit klopt omdat het om surinaamse gerechten gaat

En ik heb vandaag na het eten gewogen. Weegschaal wees 65 kg, en ik woog afgelopen vrijdagochtend 63,5 kg. Dat was wel op nuchtere maag.
Maakt dat echt veel verschil uit?




Waauw echt knap van je dat je 23,5 kilo kwijt bent geraakt !!
Hoe lang heb jehier over gedaan???

30-08-2007, 20:41
Hoi allemaal.

Heb vandaag een soort balansdagje gehad, gisteren surinaams gegeten, dus misschien wel teveel ongezonde dingen gegeten.

Ochtend:
2 cracottes met light jam
1 glas sinas light

Tussendoor:
1 pruim

Ik moest wat dingen op de uni regelen voor nieuwe schooljaar. Heb dus geen echte lunch gehad.

Middag:
1 pakje Sultana Hartig
1 flesje Crystal Clear

Avondeten:
2 sneetjes bruin brood
100 gr spitskool
50 gr rundvlees (ik denk riblap, bij slager staat er rundersina)
1 glas sinaslight met water gemengd.

Na avondeten:
100 gr aardbei- appelmoes.

Net:
1 tarwekoekje van 10 gr (45 kcal)
1 beker koffie met zoetje en magere melk

Ik kom uit op: 700 kcal.

30-08-2007, 20:47

Citaat door FlyLady:
Waauw echt knap van je dat je 23,5 kilo kwijt bent geraakt !!
Hoe lang heb jehier over gedaan???


Thank you

Vanaf vorig jaar maart (2006) tot januari (2007) ben ik eerst 7 of 8 kg kwijtgeraakt.
Een tijdje blijven schommelen. En vanaf afgelopen maart tot nu van 79 kg naar 63,5 kg. Vanaf maart (2007) ben ik echt serieus aan de slag gegaan.

30-08-2007, 20:51
Ik heb nu een BMI van 28,08

En ik had 33.23


Ik moet nog 8 kilo voor een gezond gewicht


Ik kreeg vandaag weer een complimentje....Een vriendin die ik al lang niet meer had gezien zei meteen tegen me, je bent afgevallen hè....

30-08-2007, 21:01

Citaat door Melleke:
Ik heb nu een BMI van 28,08

En ik had 33.23


Ik moet nog 8 kilo voor een gezond gewicht


Ik kreeg vandaag weer een complimentje....Een vriendin die ik al lang niet meer had gezien zei meteen tegen me, je bent afgevallen hè....


Fijn gevoel is dat he! Je ziet het zelf niet zo, omdat je jezelf elke dag in spiegel ziet. Maar iemand die je lang niet heeft gezien, staat echt verbaasd

Ik zag van het weekend ook mensen die ik lang niet gezien had. En ze waren echt stomverbaasd!

Insha Allah bereik je gauw je streefgewicht

30-08-2007, 22:18

Citaat door crystal_clear:
Hoi allemaal.

Heb vandaag een soort balansdagje gehad, gisteren surinaams gegeten, dus misschien wel teveel ongezonde dingen gegeten.

Ochtend:
2 cracottes met light jam
1 glas sinas light

Tussendoor:
1 pruim

Ik moest wat dingen op de uni regelen voor nieuwe schooljaar. Heb dus geen echte lunch gehad.

Middag:
1 pakje Sultana Hartig
1 flesje Crystal Clear

Avondeten:
2 sneetjes bruin brood
100 gr spitskool
50 gr rundvlees (ik denk riblap, bij slager staat er rundersina)
1 glas sinaslight met water gemengd.

Na avondeten:
100 gr aardbei- appelmoes.

Net:
1 tarwekoekje van 10 gr (45 kcal)
1 beker koffie met zoetje en magere melk

Ik kom uit op: 700 kcal.


Het is inmiddels 850 kcal denk ik. Heb een pruim erbij gegeten, een halve cracotte en wat zoetigheid (burfi = fondant). heb niet meer dan 25 gram ervan gegeten. Dat is ongeveer 100 kcal.

Morgen ga ik insha Allah weer trainen en overdag buiten lopen

30-08-2007, 23:23
Hey dames!
Ben na lange tijd weer terug, met minder kilo's

Moet nog 8 kilo om mn streefgewicht te bereiken, ben erg blij alhamdoelillah!!

Jullie doen t goed dames, knap dat jullie t zo lang hebben uitgehouden

Keep up the good work!

31-08-2007, 02:29

Citaat door Arabische_Meid:
Eetverslag vandaag :
Ochtend :
2bekers lauw water
1 volkorenboterham geroosterd met light jam
1 wasa cracker met light jam

Tussendoor :
halve grapefruit geperst

Middag :
100gr koolvisfilet gekookt en gekruid
sperzieboontjes gestoomd

Tussendoor :
3 schijfjes meloen
half glaasje minute maid sinas
handjevol muesli

Avond :
groentensoep
125gr magere yoghurt met muesli
1 gele kiwi
3 dadels

1 liter yunan thee
1,5 liter water
2,5uurtjes gepoetst (vakantiebaan)

Hey meid ziet er netjes uit...keep up the good work

Citaat door crystal_clear:
Eetverslag van vandaag:

Ochtend:
1 beker magere melk
30 gr All bran

Tussendoor:
1 pakje Evergreen

Lunch:
3 cracottes met light jam
2 pruimen
1 glas cola light

Tussendoor:
1 nectarine van 170 gr (50 kcal)
2 pruimen

1 beker koffie met zoetje en magere melk

Avondeten:
Vader had gevast vandaag en wilde dat ik mee zou eten.

3 dadels
1,5 aardappeltje gekookt
100 gr gekookte cassave met wat gezouten vis erdoorheen.
100 gr bakbanaan (gekookt)
2 eetlepels rijst
paar stukjes rundvlees
2 glazen cola light
1 bekertje thee zonder suiker

Ik kom ongeveer op 1200 kcal uit, maar ik weet niet of dit klopt omdat het om surinaamse gerechten gaat

En ik heb vandaag na het eten gewogen. Weegschaal wees 65 kg, en ik woog afgelopen vrijdagochtend 63,5 kg. Dat was wel op nuchtere maag.
Maakt dat echt veel verschil uit?

Hey meid..uiteraard maakt dat verschil of je op een volle maag of een lege maag weegt.Vrees niet want het is maar eenmalig en je deed je vader er een grote plezier mee.Daardoor krijg je hassanats en zal allah je helpen met het behouden van jou gewicht inch allah en dadels zijn door de profeet aangewezen als een speciale vrucht!
Niet het ergste vrezen want 1200 Kcal is nog zoveel niet

Citaat door Arabische_Meid:
Ah ok lastig hé,ik wil echt afvallen aan mn bovenbenen&kont straks blijft er niks meer over van mn bovenkant

Dit kun je het beste aanpakken door te zwemmen,steppen of joggen! Door afvallen valt je lichaam af maar niet precies waar jij het wilt hebben.Ook kun je thuis een kruip houding nemen en met een been naar boven en weer naar beneden gaan.Hiermee pak je je bips en je dijen aan. Dus train je dat spier!Ook kun je gaan staan en met je handen in je zij naar beneden bukken,dus je knieen buigen en weer naar boven.Hiermee pak je die probleem plaatsen ook aan.Ik hoop dat je snapt wat ik bedoel en mocht dat niet zo zijn pm me,want ik heb het de laatste tijd wat druk gehad

Citaat door berbergirl_1990:
gisteren

s'morgens:
1gebakken ei
brood
koffie

s'avonds:
1.5tomaat
150gram komkommer
150gram kip
banaan

calippo(6.30)

10snoepjes






vandaag
s'morgens/s'middags:
1.5gebakken ei
brood
koffie

s'avonds:
100gram tarwe
150gram kip
banaan
2blokjes chocolade


paar TUC koekjes
stuk chocolade

8minuten buiten gaan lopen

Oei oei oei....je bent eigenwijs en ik tja ik houd ermee op wat te zeggen.Ik vrees de jo jo effect voor jou en ik hoop dat jij weet dat dit geen eetpatroon is dat je je hele leven aan kunt houden.Allah y 3awnek

Citaat door crystal_clear:
Hoi allemaal.

Heb vandaag een soort balansdagje gehad, gisteren surinaams gegeten, dus misschien wel teveel ongezonde dingen gegeten.

Ochtend:
2 cracottes met light jam
1 glas sinas light

Tussendoor:
1 pruim

Ik moest wat dingen op de uni regelen voor nieuwe schooljaar. Heb dus geen echte lunch gehad.

Middag:
1 pakje Sultana Hartig
1 flesje Crystal Clear

Avondeten:
2 sneetjes bruin brood
100 gr spitskool
50 gr rundvlees (ik denk riblap, bij slager staat er rundersina)
1 glas sinaslight met water gemengd.

Na avondeten:
100 gr aardbei- appelmoes.

Net:
1 tarwekoekje van 10 gr (45 kcal)
1 beker koffie met zoetje en magere melk

Ik kom uit op: 700 kcal.


Ziet er goed uit meid maar je mag heus wel wat meer dan dit eten...een balansdag houd in dat je gezond eet en veeel meer beweegt.
Maar mocht je geen honger hebben gevoeld en je niet sufjes hebben gevoeld.Dan is het goed
Maar kwa kcal echt weinig meid maar aangezien je hebt aangeduid dat het een balansdagje is...snap ik het en succes morgen/vandaag en probeer te lunchen...ook al neem je een broodje mee van huis

En niet vergeten dat yoghurt echt goed is voor je spijsvertering

31-08-2007, 02:32



Citaat door liefje_20:
ik heb gisteren een zak chips gegeten chees onion hmm had ik zin in, en bewust gegeten, af en toe mag wel ik wil me zelf niet straffen en vandaag gewoon weer verder

Je hoeft jezelf neit te straffen maar een hele zak chips is niet echt wat ik iemand zou aanraden!
Veels te veel ongezong en teveel troep voor in je lichaam.Begrijp mij niet verkeerd ik wil je geen rotgevoel erover geven maar volgende keer eet het in 2 of 3 dagen in plaats van alles in een keer.Dan geniet je ook echt veel meer!

31-08-2007, 02:33

Citaat door Melleke:
Ik heb nu een BMI van 28,08

En ik had 33.23


Ik moet nog 8 kilo voor een gezond gewicht


Ik kreeg vandaag weer een complimentje....Een vriendin die ik al lang niet meer had gezien zei meteen tegen me, je bent afgevallen hè....



Tegen mij zeurt de buurman dat ik er magertjes uitzie en vraagt me elke keer of ik verliefd ben

31-08-2007, 02:34

Citaat door crystal_clear:
Het is inmiddels 850 kcal denk ik. Heb een pruim erbij gegeten, een halve cracotte en wat zoetigheid (burfi = fondant). heb niet meer dan 25 gram ervan gegeten. Dat is ongeveer 100 kcal.

Morgen ga ik insha Allah weer trainen en overdag buiten lopen


Zo mag ik het horen...don't feel bad just work it off!

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 [383] 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811