Mijn eetverslag van gisteren:
ochtend: appel
tussendoor: 1 liga evergreen
middag: 2 volkoren boterhammen,1 met milner 30+ kaas en de andere met een gekookt ei erop
tussendoor: 1 zakje snack a jacks en een glas jus
avondeten: 125 gram aardappeltjes 100 gram kipfilet plus 1 volkorenboterham erbij
ongeveer 3 liter water gedronken
en half uur op mn crosstrainer
eetverslag van vandaag:
ochtend: 1 glas optimel drink en een appel
tussendoor: een kiwi
middageten:2 volkoren boterhammen met milner 30+ kaas
heb nu ongeveer een liter water op
psik ben nu 5 dagen bezig met het sonja bakker dieet
Ik woog 68.2 toen ik begon en weeg nu 66.1
Dames mag ik vragen wat jullie af wilden vallen????dus hoeveel kilo
En wat je tot nu toe af bent gevallen ,in hoeveel tijd???
ps volgen jullie allemaal sb
saidaaatje
10-08-2007, 14:12
Citaat door ik_post:Mijn eetverslag van gisteren:
ochtend: appel
tussendoor: 1 liga evergreen
middag: 2 volkoren boterhammen,1 met milner 30+ kaas en de andere met een gekookt ei erop
tussendoor: 1 zakje snack a jacks en een glas jus
avondeten: 125 gram aardappeltjes 100 gram kipfilet plus 1 volkorenboterham erbij
ongeveer 3 liter water gedronken
en half uur op mn crosstrainer
eetverslag van vandaag:
ochtend: 1 glas optimel drink en een appel
tussendoor: een kiwi
middageten:2 volkoren boterhammen met milner 30+ kaas
heb nu ongeveer een liter water op
psik ben nu 5 dagen bezig met het sonja bakker dieet
Ik woog 68.2 toen ik begon en weeg nu 66.1
ben zelf geen voorstander van SB. Appel als ontbijt vind ik veel te weinig. de rest van de dag verder ook.
crystal_clear
10-08-2007, 14:50
Ik weet het ook niet meer
Ben voorzichtig begonnen vanochtend.
Ochtend
1 Sultana Start (160 kcal)
Tussendoor
1 evergreen crunchy
Middag
1 sneetje bruin brood met dun plakje 48+ kaas
1 sneetje bruin brood met light abrikozen jam
1 glas sinas light met water gemengd
Tussendoor
1 kiwi (70gr)
Ik vind het zo moeilijk worden ineens...
Meiden ik ben nu 5 dagen bezig ik zie wel iets verschil op de weegschaal maar aan mn lichaam zi eik geen verandering
Begin nou beetje te denken dat het geen nut heeft
crystal_clear
10-08-2007, 14:59
Citaat door ik_post:Meiden ik ben nu 5 dagen bezig ik zie wel iets verschil op de weegschaal maar aan mn lichaam zi eik geen verandering
Begin nou beetje te denken dat het geen nut heeft
Nee nee!! Echt waar niet opgeven hoor. Bij mij was de eerste 8 kilo, denk ik, niet te zien! Ik was echt bijna een jaar bezig met de eerste 8 kilo, en ik zag het alleen op de weegschaal. Het viel niemand op.
En ineens zag iedereen verschil! Don't give up! Gewoon doorgaan hoor!
We zijn hier om je te helpen.
Citaat door crystal_clear:Nee nee!! Echt waar niet opgeven hoor. Bij mij was de eerste 8 kilo, denk ik, niet te zien! Ik was echt bijna een jaar bezig met de eerste 8 kilo, en ik zag het alleen op de weegschaal. Het viel niemand op.
En ineens zag iedereen verschil! Don't give up! Gewoon doorgaan hoor!
We zijn hier om je te helpen.
dat meen je niet een jaar???
Ik kan het echt geen jaar volhouden
crystal_clear
10-08-2007, 15:09
Citaat door ik_post:dat meen je niet een jaar???
Ik kan het echt geen jaar volhouden
Nee hahahah.. Ik was gewoon niet goed bezig joh!
Ik was niet serieus aan het afvallen ofzo.
Dat heb ik pas sinds afgelopen maart gedaan en toen ben ik vanaf 79 kilo naar 65 kilo gegaan.
Jij bent meteen goed aan de slag gegaan!
Het gaat zeker wel sneller bij jou hoor!
saidaaatje
10-08-2007, 16:01
Citaat door Thalassa:saida; zet jij eens een eetverslag neer van wat jij goed vind;
ik vind dit;
-2 boterhammen in de ogtend
- stukje fruit tussendoor
- 2 boterhammen/bolletjes/crackers in de middag
- bv soep of liga evergreen
- gewoon groenten, aardappels of rijst etc
- yoghurt
wel goed hoor,
zo'n idee heb ik van goed en probeer ik t meestal
Dan moet je het ook echt nemen
saidaaatje
10-08-2007, 16:05
Citaat door ik_post:Meiden ik ben nu 5 dagen bezig ik zie wel iets verschil op de weegschaal maar aan mn lichaam zi eik geen verandering
Begin nou beetje te denken dat het geen nut heeft
Bij mij duurde het ook een tijd hoor..maar in 1x zag je het wel heel goed!
saidaaatje
10-08-2007, 16:06
Citaat door crystal_clear:Ik weet het ook niet meer
Ben voorzichtig begonnen vanochtend.
Ochtend
1 Sultana Start (160 kcal)
Tussendoor
1 evergreen crunchy
Middag
1 sneetje bruin brood met dun plakje 48+ kaas
1 sneetje bruin brood met light abrikozen jam
1 glas sinas light met water gemengd
Tussendoor
1 kiwi (70gr)
Ik vind het zo moeilijk worden ineens...
waarom ontbijt je met sultana start..zoiets is meer een tussendoor.
Neem muesli, cornflakes, beschuitjes, crackers of gewoon brood.
De kaas kun je door light vervangen.
evil_kenivel
10-08-2007, 16:40
Citaat door crystal_clear:Volgens mij als je je avondeten en je lunch had omgedraaid, zou het er veel beter uit zien
Maar in mijn ogen ziet het er stukken beter uit dan eerst.
Dat heb ik met opzet gedaan aangezien een mens eigenlijk stevig moet ontbijten..vervolgens normaal moet lunchen en heel weinig moet avondeten. Aangezien je dan geen energie meer nodig hebt!
evil_kenivel
10-08-2007, 16:47
de heilzame werking van yoghurt...heeL ERG GOED VOOR DE SPIJSVERTERING VOOR DE DAMES DIE DAT NIET ECHT HEBBEN!
Waarom is yoghurt zo gezond?
Als we de geschiedenisboeken mogen geloven, dateren de kwaliteiten van yoghurt niet van gisteren. Verschillende eeuwen geleden al werden er legendarische gezondheidsweldaden aan toegeschreven. De moderne wetenschap bevestigt die deugden…
De Belgen en yoghurt
Sindsdien heeft yoghurt altijd een positief gezondheidsimago gehad. Toch zijn z'n belangrijkste deugden nog altijd weinig of niet bekend bij de consument! Zo liet Danone het onderzoeksbureau IPSOS in december 2005 een studie uitvoeren waaruit blijkt dat 1 op de 2 Belgen elke dag yoghurt consumeert en 1 op de 7 drie keer per week. Yoghurt is dus vrij populair in ons land, maar toch minder dan bij onze buren: de Belgen consumeren gemiddeld 12 kg yoghurt per jaar, tegen 21 kg voor de Fransen, 31 kg voor de Nederlanders, 18 kg voor de Spanjaarden en 13 kg voor de Duitsers. Toch weten 4 op de 10 Belgen nog altijd niet dat yoghurt gezond is en het beendergestel helpt te versterken. En 5 op de 10 Belgen weten absoluut niets over de gunstige invloed van yoghurt op de darmflora…
De weldaden van melk, plus de fermenten erbovenop
De waarde van yoghurt schuilt grotendeels in de aanwezigheid van twee specifieke levende fermenten: de Streptococcus thermophilus en de Lactobacillus bulgaricus. Alleen melk die gefermenteerd is met die twee unieke, levende microben, én in voldoende hoeveelheid, mag immers yoghurt genoemd worden, zo niet spreken we van "gefermenteerde melk of gefermenteerde melkdrank" bijvoorbeeld. Dankzij de werking van beide bacteriën is yoghurt makkelijker verteerbaar dan melk. Ten eerste bevordert hij de vertering van lactose of melksuiker bij personen met melkintolerantie. Ten tweede versnelt hij de maaglediging en stimuleert hij de darmtransit. Ten derde ondersteunt hij het werk van onze darmflora, die onmisbaar is voor een goede gezondheid.
Vorm, lijn en plezier
Net als melk bevat yoghurt kwaliteitseiwitten en calcium, die noodzakelijk zijn voor de goede ontwikkeling van de spieren, de vitale organen en het skelet, niet alleen bij kinderen, maar ook bij volwassenen, en dat levenslang. Yoghurt bevat weinig calorieën (tussen 40 en 80 kcal per 100 g) in vergelijking met kazen of zoete en zoute snacks. Bovendien geeft hij een goed verzadigingsgevoel en kan hij helpen om uw slanke lijn te behouden, op voorwaarde dat hij vetarm is. En last but not least: yoghurt is puur plezier, zachtheid, frisheid, met een nagenoeg onbeperkt smakenpalet, van natuurrecepten tot allerlei fruitbereidingen. Ontzeg uzelf dit plezier dus niet!
06/06/2006
Nicolas Rousseau, diëtist en voedingsspecialist