Bekijk volle/desktop versie : Voeding & Gezondheid Afvallen en op gewicht blijven. Deel II



10-08-2007, 13:58
Mijn eetverslag van gisteren:

ochtend: appel

tussendoor: 1 liga evergreen

middag: 2 volkoren boterhammen,1 met milner 30+ kaas en de andere met een gekookt ei erop

tussendoor: 1 zakje snack a jacks en een glas jus

avondeten: 125 gram aardappeltjes 100 gram kipfilet plus 1 volkorenboterham erbij


ongeveer 3 liter water gedronken
en half uur op mn crosstrainer





eetverslag van vandaag:


ochtend: 1 glas optimel drink en een appel

tussendoor: een kiwi


middageten:2 volkoren boterhammen met milner 30+ kaas


heb nu ongeveer een liter water op



psik ben nu 5 dagen bezig met het sonja bakker dieet

Ik woog 68.2 toen ik begon en weeg nu 66.1

10-08-2007, 14:01


Dames mag ik vragen wat jullie af wilden vallen????dus hoeveel kilo


En wat je tot nu toe af bent gevallen ,in hoeveel tijd???


ps volgen jullie allemaal sb

10-08-2007, 14:12

Citaat door ik_post:
Mijn eetverslag van gisteren:

ochtend: appel

tussendoor: 1 liga evergreen

middag: 2 volkoren boterhammen,1 met milner 30+ kaas en de andere met een gekookt ei erop

tussendoor: 1 zakje snack a jacks en een glas jus

avondeten: 125 gram aardappeltjes 100 gram kipfilet plus 1 volkorenboterham erbij


ongeveer 3 liter water gedronken
en half uur op mn crosstrainer





eetverslag van vandaag:


ochtend: 1 glas optimel drink en een appel

tussendoor: een kiwi


middageten:2 volkoren boterhammen met milner 30+ kaas


heb nu ongeveer een liter water op



psik ben nu 5 dagen bezig met het sonja bakker dieet

Ik woog 68.2 toen ik begon en weeg nu 66.1


ben zelf geen voorstander van SB. Appel als ontbijt vind ik veel te weinig. de rest van de dag verder ook.

10-08-2007, 14:50
Ik weet het ook niet meer

Ben voorzichtig begonnen vanochtend.

Ochtend
1 Sultana Start (160 kcal)

Tussendoor
1 evergreen crunchy

Middag
1 sneetje bruin brood met dun plakje 48+ kaas
1 sneetje bruin brood met light abrikozen jam
1 glas sinas light met water gemengd

Tussendoor
1 kiwi (70gr)

Ik vind het zo moeilijk worden ineens...

10-08-2007, 14:53


Meiden ik ben nu 5 dagen bezig ik zie wel iets verschil op de weegschaal maar aan mn lichaam zi eik geen verandering


Begin nou beetje te denken dat het geen nut heeft

10-08-2007, 14:59

Citaat door ik_post:
Meiden ik ben nu 5 dagen bezig ik zie wel iets verschil op de weegschaal maar aan mn lichaam zi eik geen verandering


Begin nou beetje te denken dat het geen nut heeft


Nee nee!! Echt waar niet opgeven hoor. Bij mij was de eerste 8 kilo, denk ik, niet te zien! Ik was echt bijna een jaar bezig met de eerste 8 kilo, en ik zag het alleen op de weegschaal. Het viel niemand op.

En ineens zag iedereen verschil! Don't give up! Gewoon doorgaan hoor!
We zijn hier om je te helpen.

10-08-2007, 15:03

Citaat door crystal_clear:
Nee nee!! Echt waar niet opgeven hoor. Bij mij was de eerste 8 kilo, denk ik, niet te zien! Ik was echt bijna een jaar bezig met de eerste 8 kilo, en ik zag het alleen op de weegschaal. Het viel niemand op.

En ineens zag iedereen verschil! Don't give up! Gewoon doorgaan hoor!
We zijn hier om je te helpen.



dat meen je niet een jaar???


Ik kan het echt geen jaar volhouden

10-08-2007, 15:09

Citaat door ik_post:
dat meen je niet een jaar???


Ik kan het echt geen jaar volhouden


Nee hahahah.. Ik was gewoon niet goed bezig joh!
Ik was niet serieus aan het afvallen ofzo.
Dat heb ik pas sinds afgelopen maart gedaan en toen ben ik vanaf 79 kilo naar 65 kilo gegaan.

Jij bent meteen goed aan de slag gegaan!
Het gaat zeker wel sneller bij jou hoor!

10-08-2007, 16:01

Citaat door Thalassa:
saida; zet jij eens een eetverslag neer van wat jij goed vind;

ik vind dit;

-2 boterhammen in de ogtend

- stukje fruit tussendoor

- 2 boterhammen/bolletjes/crackers in de middag

- bv soep of liga evergreen

- gewoon groenten, aardappels of rijst etc

- yoghurt

wel goed hoor, zo'n idee heb ik van goed en probeer ik t meestal



Dan moet je het ook echt nemen

10-08-2007, 16:05

Citaat door ik_post:
Meiden ik ben nu 5 dagen bezig ik zie wel iets verschil op de weegschaal maar aan mn lichaam zi eik geen verandering


Begin nou beetje te denken dat het geen nut heeft





Bij mij duurde het ook een tijd hoor..maar in 1x zag je het wel heel goed!

10-08-2007, 16:06

Citaat door crystal_clear:
Ik weet het ook niet meer

Ben voorzichtig begonnen vanochtend.

Ochtend
1 Sultana Start (160 kcal)

Tussendoor
1 evergreen crunchy

Middag
1 sneetje bruin brood met dun plakje 48+ kaas
1 sneetje bruin brood met light abrikozen jam
1 glas sinas light met water gemengd

Tussendoor
1 kiwi (70gr)

Ik vind het zo moeilijk worden ineens...


waarom ontbijt je met sultana start..zoiets is meer een tussendoor.
Neem muesli, cornflakes, beschuitjes, crackers of gewoon brood.
De kaas kun je door light vervangen.

10-08-2007, 16:23

Citaat door Thalassa:
2 dagen geleden ofzo had ik het echt genomen.

en vandag ook behalve me tussendoortje.




10-08-2007, 16:40



Citaat door crystal_clear:
Volgens mij als je je avondeten en je lunch had omgedraaid, zou het er veel beter uit zien

Maar in mijn ogen ziet het er stukken beter uit dan eerst.

Dat heb ik met opzet gedaan aangezien een mens eigenlijk stevig moet ontbijten..vervolgens normaal moet lunchen en heel weinig moet avondeten. Aangezien je dan geen energie meer nodig hebt!

10-08-2007, 16:47
de heilzame werking van yoghurt...heeL ERG GOED VOOR DE SPIJSVERTERING VOOR DE DAMES DIE DAT NIET ECHT HEBBEN!

Waarom is yoghurt zo gezond?
Als we de geschiedenisboeken mogen geloven, dateren de kwaliteiten van yoghurt niet van gisteren. Verschillende eeuwen geleden al werden er legendarische gezondheidsweldaden aan toegeschreven. De moderne wetenschap bevestigt die deugden…


De Belgen en yoghurt


Sindsdien heeft yoghurt altijd een positief gezondheidsimago gehad. Toch zijn z'n belangrijkste deugden nog altijd weinig of niet bekend bij de consument! Zo liet Danone het onderzoeksbureau IPSOS in december 2005 een studie uitvoeren waaruit blijkt dat 1 op de 2 Belgen elke dag yoghurt consumeert en 1 op de 7 drie keer per week. Yoghurt is dus vrij populair in ons land, maar toch minder dan bij onze buren: de Belgen consumeren gemiddeld 12 kg yoghurt per jaar, tegen 21 kg voor de Fransen, 31 kg voor de Nederlanders, 18 kg voor de Spanjaarden en 13 kg voor de Duitsers. Toch weten 4 op de 10 Belgen nog altijd niet dat yoghurt gezond is en het beendergestel helpt te versterken. En 5 op de 10 Belgen weten absoluut niets over de gunstige invloed van yoghurt op de darmflora…


De weldaden van melk, plus de fermenten erbovenop

De waarde van yoghurt schuilt grotendeels in de aanwezigheid van twee specifieke levende fermenten: de Streptococcus thermophilus en de Lactobacillus bulgaricus. Alleen melk die gefermenteerd is met die twee unieke, levende microben, én in voldoende hoeveelheid, mag immers yoghurt genoemd worden, zo niet spreken we van "gefermenteerde melk of gefermenteerde melkdrank" bijvoorbeeld. Dankzij de werking van beide bacteriën is yoghurt makkelijker verteerbaar dan melk. Ten eerste bevordert hij de vertering van lactose of melksuiker bij personen met melkintolerantie. Ten tweede versnelt hij de maaglediging en stimuleert hij de darmtransit. Ten derde ondersteunt hij het werk van onze darmflora, die onmisbaar is voor een goede gezondheid.


Vorm, lijn en plezier

Net als melk bevat yoghurt kwaliteitseiwitten en calcium, die noodzakelijk zijn voor de goede ontwikkeling van de spieren, de vitale organen en het skelet, niet alleen bij kinderen, maar ook bij volwassenen, en dat levenslang. Yoghurt bevat weinig calorieën (tussen 40 en 80 kcal per 100 g) in vergelijking met kazen of zoete en zoute snacks. Bovendien geeft hij een goed verzadigingsgevoel en kan hij helpen om uw slanke lijn te behouden, op voorwaarde dat hij vetarm is. En last but not least: yoghurt is puur plezier, zachtheid, frisheid, met een nagenoeg onbeperkt smakenpalet, van natuurrecepten tot allerlei fruitbereidingen. Ontzeg uzelf dit plezier dus niet!


06/06/2006
Nicolas Rousseau, diëtist en voedingsspecialist

10-08-2007, 16:48

Citaat door Thalassa:


en dan nog beetje met buik ingehouden zelfs,

laat eens zien mensen,

prachtige lichaam meid

Pagina's : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 [337] 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811