Citaat door Brokensmile:Voedsel van vanaag
Ontbijt:
2 sneetjes muesli-notenbrood met halvarine
1 pistoletje met kaas
Middag:
1 pistoletje met kaas
Avondeten:
Tajin met zalm..Heb een aardappeltje gegeten en een beetje zalm en 2 stukjes wortel ofso
paar glazen water..
Morgen weer een dag insha Allah
Mag ik even?..
Waarom neem je geen tussendoortjes? Tussendoortjes zijn essentieël om af te vallen.. ze zorgen ervoor dat je spijsvertering én stofwisseling op gang blijven. Eet dus wat tussendoor.. ( denk aan een liga, een appeltje.. of iets dergelijks)
Daarnaast, in de ochtend heb je meteen 3 stukken brood op.. terwijl je bij de lunch maar 1 stuk brood eet. Misschien handig om in de ochtend 1 stuk brood te eten, iets van yoghurt.. en als je nog honger hebt een stuk fruit.. zodat je bij de lunch 2 stukken brood met beleg eet.
In de avond mag je ook wel wat meer dan 1 aardappel hoor..
ik begrijp dat je wilt afvallen en ik ben ook niet 1 of andere afvaldokter (
) Maar als je steevast te weinig eet of een verkeerd eetpatroon hebt krijg je op een gegeven moment vreetbuien en is alles er binnen no time weer bij!