Larachi
10-02-2007, 18:06
Mythe 1 Om succesvol vet te verliezen zal je ook altijd spiermassa verliezen. Feit Het is mogelijk om zelfs in spiermassa aan te komen terwijl je vet verliest. Dit geldt niet alleen voor beginners, maar ook voor gevorderde sporters. Alles wat je nodig hebt is het juiste trainingsprogramma en de juiste voeding. Mythe 2 Om in spiermassa aan te komen moet je extra calorieën uit je voeding halen, en daarom is het onmogelijk om spiermassa te kweken als je een dieet volgt. Feit Onder de juiste trainings- en voedingscondities zal je lichaam je eigen lichaamsvet gebruiken voor de levering van de energie die je nodig hebt om in spiermassa aan te komen, zodat je de snelheid van je vetverlies bijna verdubbelt. Mythe 3 Je moet een strikt dieet volgen dat laag is in koolhydraten of vet om snel lichaamsvet te verliezen. Feit Diëten met weinig koolhydraten werken. Diëten met weinig vet werken. Maar ze zullen beiden niet voor altijd werken! Het beste dieet is een combinatie van beide diëten waarbij ze elkaar aanvullen en je geen stilstand zal krijgen. Mythe 4 Om vet te verliezen met gewichtstraining moet je veel herhalingen doen met lichte gewichten. Feit Trainen met hoge reps en isolatieoefeningen om vet te verliezen is zonde van je tijd en energie. Het garandeert bijna dat je spiermassa zult verliezen! Mythe 5 Je hebt fatburners en andere supplementen nodig om zoveel mogelijk vet kwijt te raken. Feit Je eigen verbranding - je metabolisme - is veel beter en sterker in het verbranden van vet dan enige pil, poeder of drankje ALS je weet hoe je je verbranding goed stimuleert. Mythe 6 Het geleidelijk omlaag brengen van je calorie-inname is de beste manier om ervoor te zorgen dat je vet blijft verbranden. Feit Het geleidelijk verminderen van je calorie-inname is een hele goede manier om spiermassa kwijt te raken! Daar staat tegenover dat je met een precieze manipulatie van de voedingsstoffen in je dieet - dus je proteïne, koolhydraten en vet - spiermassa kunt opbouwen en vet kunt verbranden. Het draait allemaal om wat je eet en wanneer je het eet. Mythe 7 Als je stopt met een vetverlies-dieet zul je altijd wat gewicht aankomen. Feit Als je verbranding goed is gestimuleerd en je de juiste combinatie van voedingsstoffen eet, dan zal je niet alleen niet aankomen, maar kun je zelfs blijven afvallen! Met de juiste training en het juiste voedingsplan kan je doorgaan met afvallen als je weer teruggaat naar normale training en normaal voedsel.